預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)多運動

　　因為運動對骨骼的影響主要有以下幾個方面：

　　①運動可通過力學(xué)作用調(diào)節(jié)骨代謝;

　?、谶\動可通過神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)影響體內(nèi)鈣平衡;

　　③進(jìn)行戶外運動，接受日光照射可促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，使鈣吸收增加;

　　所以，堅持適量體育鍛煉運動是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最有效的方法之一。

　?、葸\動有助于人的精神狀態(tài)和食欲改善，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　?、苓\動能增加肌力，改善平衡能力及協(xié)調(diào)性，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)對抗創(chuàng)傷、保護(hù)骨骼的能力。