睡前吃獼猴桃可提高睡眠質(zhì)量

　　獼猴桃因其含有豐富的維生素C，具有抗氧化，增強(qiáng)免疫力，美白皮膚等功效，深受人們喜愛(ài)。有專(zhuān)家研究證實(shí)獼猴桃同時(shí)還是一種有效的助眠食物，能顯著改善失眠者的睡眠狀況。>>>年過(guò)半百 做個(gè)腸鏡防腸癌

　　獼猴桃富含維生素C等多種抗氧化劑，有“超級(jí)食物”之稱(chēng)。近日，美國(guó)睡眠研究專(zhuān)家、《睡眠醫(yī)生的節(jié)睡計(jì)劃》一書(shū)作者邁克爾·J·布勞斯博士最新撰文指出，獼猴桃還是一種超級(jí)助眠食物，可顯著改善睡眠質(zhì)量。

　　中國(guó)臺(tái)灣臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)研究人員一項(xiàng)以22名女性和2名男性為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡前1小時(shí)吃2個(gè)獼猴桃，4周之后參試者睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間都得到明顯改善。吃獼猴桃可使進(jìn)入睡眠所需時(shí)間減少35.4%，即入睡更快;睡眠過(guò)程中驚醒幾率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠質(zhì)量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠時(shí)間與待在床上總時(shí)間之比)提高5.41%;參試者睡眠總時(shí)間增加13.4%。

　　另外，獼猴桃中富含的血清素也是一種神經(jīng)傳遞素。有研究表明，血清素偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切，也會(huì)直接影響到睡眠。

　　布勞斯博士分析指出，獼猴桃之所以可改善睡眠與其中富含的多種抗氧化劑和高血清素密切相關(guān)。多項(xiàng)研究表明，體內(nèi)抗氧化劑偏少會(huì)導(dǎo)致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人體儲(chǔ)存更多抗氧化劑。獼猴桃中具有抗氧化屬性的維生素C等營(yíng)養(yǎng)素可有效治療與睡眠呼吸暫停有關(guān)的心血管疾病。