沒睡好覺?六件事千萬別做
我們平時(shí)都會(huì)感覺到,如果覺沒睡足一整天都會(huì)反應(yīng)遲鈍、脾氣也會(huì)暴躁,有心理學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)證實(shí),一夜不睡后人處理問題的能力會(huì)明顯下降,所以如果你缺覺了,以下6件事千萬別做。>>>多吃水果可以預(yù)防肝癌發(fā)生
做決定。美國《洛杉磯時(shí)報(bào)》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們因缺少睡眠而感覺疲勞時(shí),大腦決策能力更容易偏向盲目樂觀,難以實(shí)事求是地權(quán)衡利弊做出最佳決定。

與人爭論。如果夜間輾轉(zhuǎn)難眠,次日早晨更難心平氣和,此時(shí)最好避免討論嚴(yán)肅的話題?!督袢彰绹鴪?bào)》刊登加州大學(xué)伯克利分校睡眠研究專家馬休·沃爾克博士的一項(xiàng)研究表明,缺覺時(shí),人們更加情緒化,對(duì)負(fù)面觀點(diǎn)及狀況的過激反應(yīng)會(huì)增加60%,更容易情緒失控。

逛超市。瑞典烏普薩拉大學(xué)柯林·查普曼博士及其同事研究發(fā)現(xiàn),與睡眠充足后購物相比,人們?cè)谌庇X狀態(tài)下購買食物的熱量會(huì)多9%,購買食物的總量會(huì)增加18%。查普曼博士分析指出,這是因?yàn)槿庇X時(shí)人們饑餓感更強(qiáng),容易缺乏理性饑不擇食。
網(wǎng)上購物。與睡眠不足時(shí)購買食物一樣,此時(shí)上網(wǎng)購買其他商品也會(huì)做出不明智的選擇。其原因是,睡眠不足會(huì)降低人的邏輯推理能力、判斷能力和信息整合能力。
喝能量飲料。很多人在缺覺時(shí)喜歡用能量飲料趕走疲勞。然而,多數(shù)能量飲料中都含有大量的糖以及咖啡因,大量攝入不利健康。專家建議,感覺疲勞的時(shí)候,快步走及睡個(gè)午覺更科學(xué)。
開車。美國底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠紊亂研究中心科學(xué)家克里斯托弗·德萊克博士表示,與酒駕一樣,缺少睡眠時(shí)的疲勞駕駛會(huì)導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)至少增加2倍。美國交通安全基金會(huì)執(zhí)行總裁彼得·基辛格表示,睡意就如同酒精或者藥品,會(huì)導(dǎo)致司機(jī)反應(yīng)時(shí)間延長,影響判斷力?;杌璩脸恋亻_車和酒后開車一樣危險(xiǎn)。
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