沒睡好覺?六件事千萬別做

　　我們平時都會感覺到，如果覺沒睡足一整天都會反應遲鈍、脾氣也會暴躁，有心理學家做過實驗證實，一夜不睡后人處理問題的能力會明顯下降，所以如果你缺覺了，以下6件事千萬別做。>>>多吃水果可以預防肝癌發(fā)生

　　做決定。美國《洛杉磯時報》刊登一項新研究發(fā)現，當人們因缺少睡眠而感覺疲勞時，大腦決策能力更容易偏向盲目樂觀，難以實事求是地權衡利弊做出最佳決定。

　　與人爭論。如果夜間輾轉難眠，次日早晨更難心平氣和，此時最好避免討論嚴肅的話題。《今日美國報》刊登加州大學伯克利分校睡眠研究專家馬休·沃爾克博士的一項研究表明，缺覺時，人們更加情緒化，對負面觀點及狀況的過激反應會增加60%，更容易情緒失控。

　　逛超市。瑞典烏普薩拉大學柯林·查普曼博士及其同事研究發(fā)現，與睡眠充足后購物相比，人們在缺覺狀態(tài)下購買食物的熱量會多9%，購買食物的總量會增加18%。查普曼博士分析指出，這是因為缺覺時人們饑餓感更強，容易缺乏理性饑不擇食。

　　網上購物。與睡眠不足時購買食物一樣，此時上網購買其他商品也會做出不明智的選擇。其原因是，睡眠不足會降低人的邏輯推理能力、判斷能力和信息整合能力。

　　喝能量飲料。很多人在缺覺時喜歡用能量飲料趕走疲勞。然而，多數能量飲料中都含有大量的糖以及咖啡因，大量攝入不利健康。專家建議，感覺疲勞的時候，快步走及睡個午覺更科學。

　　開車。美國底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠紊亂研究中心科學家克里斯托弗·德萊克博士表示，與酒駕一樣，缺少睡眠時的疲勞駕駛會導致車禍危險至少增加2倍。美國交通安全基金會執(zhí)行總裁彼得·基辛格表示，睡意就如同酒精或者藥品，會導致司機反應時間延長，影響判斷力?；杌璩脸恋亻_車和酒后開車一樣危險。