導(dǎo)致高血壓的第一要素，究竟是糖還是鹽？

　　高血壓其實(shí)并不是單純由于食鹽過量或者食糖過量引起的，引起高血壓的原因有很多，也同時是綜合原因。

　　當(dāng)然，長期攝入糖或者鹽過量，都是可能誘發(fā)高血糖疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　鹽的攝入量長期超標(biāo)與高血壓病的誘發(fā)的確是最直接的原因。

　　近百年來，人們圍繞鹽與血壓的關(guān)系進(jìn)行的動物試驗(yàn)、流行病學(xué)調(diào)查與臨床研究，基本肯定了鹽是高血壓重要的易患因素。目前世界各國、各組織推出的高血壓防治指南均將限鹽作為高血壓防治的重要措施之一。

　　經(jīng)研究表明，鹽的攝入與高血壓呈正比，即人體攝取鹽量越多血壓水平就越高，日均攝鹽量每增加1克，平均血壓上升2毫米汞柱，低壓上升1.7毫米汞柱。日本北部平均每人每天攝取鹽量高達(dá)30克，結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國”，而牙買加某島每天每人攝鹽量小于2克，則無高血壓發(fā)生。

　　我國高血壓病的北高南低之勢，也說明了鹽與高血壓的關(guān)系。而且長期的高鹽飲食還會增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，誘發(fā)胃癌，所以，平時一定要謹(jǐn)慎高鹽食物，多吃清淡食物。

　　但并不僅僅是高鹽飲食會導(dǎo)致高血壓.

　　高血糖、高血脂都會間接誘發(fā)高血壓現(xiàn)象，當(dāng)體內(nèi)血脂較高，大量游離脂肪在血管壁堆積，讓血管變得狹窄，形成血栓，這時候血液流過的時候壓力也會增加，造成高血壓現(xiàn)象；血液中血糖較高，雜質(zhì)經(jīng)過血管刮破血管，長期下去還會形成動脈粥樣硬化，這些都是導(dǎo)致血管疾病的原因，三高一直都是“相輔相成”，最終導(dǎo)致更嚴(yán)重的慢性疾病。

　　高糖飲食會刺激胰島素積極性，抑制糖原脂肪分解，促進(jìn)脂肪合成，長期高糖飲食，用不完的糖分會堆積成脂肪，造成肥胖、高血脂，誘發(fā)高血壓，還有可能造成糖尿病。

　　其實(shí)，無論是糖還是鹽，只要攝入過量都會對人體造成危害，同時也會導(dǎo)致血壓增高。養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，低鹽低糖低脂飲食，平時多鍛煉身體，減少肥胖，才能有助于減少發(fā)生高血壓。