如何增重的四要素
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增重與減肥是兩個(gè)完全不同的概念,拋去結(jié)果相反不論,減肥瘦身方法是飲食瘦身運(yùn)動(dòng)減肥并重,而如何增重方法主要體現(xiàn)在一個(gè)“吃”字上。那么飲食上如何增重呢,我們來(lái)學(xué)一學(xué)這四大策略吧。
如何增重要素一:拒絕半饑餓感。
半饑餓狀態(tài)最能消耗胖人辛苦積蓄的脂肪,所以要在臥室床頭儲(chǔ)備美食,最好連洗浴間也算上,以備解饑之用。核桃酥、果汁和蜂蜜為最佳,若是嫌麻煩,至少一袋即沖即食的油炸方便面總是要有的。另外,要記住宵夜之于增肥是最見(jiàn)成效。人進(jìn)入睡眠狀態(tài),新陳代謝速度減緩,這時(shí)是在體內(nèi)堆積多余脂肪的大好時(shí)機(jī),所以睡覺(jué)前兩小時(shí)進(jìn)食的意義相當(dāng)大,胖瘦之分別全系于此。試想,一天累積下來(lái)的能量失了彈藥補(bǔ)充,而人體在夜間還有長(zhǎng)達(dá)七八個(gè)小時(shí)新陳代謝的戰(zhàn)斗,雖然消耗速度比之白晝已有相當(dāng)?shù)臏p緩,但終究耗不過(guò)通宵的拉鋸戰(zhàn)。此夜不消,更待何時(shí)?
如何增重要素二:是油。
做胖人一定要有“菜無(wú)油則無(wú)味”的信仰,尤其以集滑膩和誘香于一身的動(dòng)物油脂為增肥秘寶。如果你不愛(ài)動(dòng)物油脂中的那股特有的味道,那么非常不幸,你此生與肥胖無(wú)緣。這種嗜好看起來(lái)似乎無(wú)跡可循,其實(shí)大可以后天培養(yǎng)。喜歡油炸、油燜、油熬等滋味的人是增肥行動(dòng)中的佼佼者。請(qǐng)留心在背包、抽屜或者電腦桌旁近等伸手可及的地方放置這類食物,諸如袋裝漢堡包、膨化餅干等等。眼不見(jiàn)為凈,眼若常見(jiàn),嘴就發(fā)饞,嘴一饞就好辦了。
如何增重要素三:鹽,或者叫咸味。
胖人好吃咸菜,喜歡菜味濃重,尤其迷戀于精鹽在口腔黏膜表面迸發(fā)溶解的感覺(jué)。鹽乃百味之祖,高濃縮的鹽味在口舌間釋放,就像一場(chǎng)銷魂的攻城戰(zhàn),味蕾逐一攻克,催發(fā)無(wú)限強(qiáng)勁的食欲。鹽攝入體內(nèi),立即需要大量的水來(lái)做稀釋,這是胖人迅速增重的關(guān)鍵一步。所以等到暢快淋漓地用完餐,便會(huì)覺(jué)得口渴難忍,急需要喝水??上\淺的一口水怎么解得了渴?于是又喝一口,再一口,一杯水不小心便見(jiàn)了底。遇上食鹽量過(guò)大,喝水喝到滿肚子都晃蕩,口渴的感覺(jué)仍是不能解決,只想再喝,但再喝只怕肚子就要炸裂,只有強(qiáng)忍,戰(zhàn)斗是需要忍耐力的。等到一頓午餐攝入的過(guò)量鹽份隨著體液排泄殆盡,水分也相繼排除,體重漸漸下降,這時(shí)又一頓咸味十足的晚餐已經(jīng)在燭光餐桌上擺好。繼續(xù)!
如何增重要素四:是糖。
鑒于油和鹽多只出現(xiàn)在正餐,所食量雖大,終究少了次數(shù),而糖就解決了這個(gè)斷續(xù)問(wèn)題。一定要做到隨時(shí)隨地都有吃糖的意識(shí),白糖和紅糖是上上品,茶可以清呷也可以加糖,咖啡可以喝苦的也可以喝甜的,以此類推。尤其在進(jìn)餐中若是碰到難受的異味刺激了口腔黏膜,比如辣椒、花椒等,務(wù)必在第一時(shí)間想到用一杯白糖水來(lái)做調(diào)和劑飲用。
如何增重最大要點(diǎn)是要把握飲食,但記得要控制程度,可別增重過(guò)度哦。
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