如何增重的四要素
增重與減肥是兩個完全不同的概念,拋去結果相反不論,減肥瘦身方法是飲食瘦身運動減肥并重,而如何增重方法主要體現(xiàn)在一個“吃”字上。那么飲食上如何增重呢,我們來學一學這四大策略吧。
如何增重要素一:拒絕半饑餓感。
半饑餓狀態(tài)最能消耗胖人辛苦積蓄的脂肪,所以要在臥室床頭儲備美食,最好連洗浴間也算上,以備解饑之用。核桃酥、果汁和蜂蜜為最佳,若是嫌麻煩,至少一袋即沖即食的油炸方便面總是要有的。另外,要記住宵夜之于增肥是最見成效。人進入睡眠狀態(tài),新陳代謝速度減緩,這時是在體內堆積多余脂肪的大好時機,所以睡覺前兩小時進食的意義相當大,胖瘦之分別全系于此。試想,一天累積下來的能量失了彈藥補充,而人體在夜間還有長達七八個小時新陳代謝的戰(zhàn)斗,雖然消耗速度比之白晝已有相當?shù)臏p緩,但終究耗不過通宵的拉鋸戰(zhàn)。此夜不消,更待何時?
如何增重要素二:是油。
做胖人一定要有“菜無油則無味”的信仰,尤其以集滑膩和誘香于一身的動物油脂為增肥秘寶。如果你不愛動物油脂中的那股特有的味道,那么非常不幸,你此生與肥胖無緣。這種嗜好看起來似乎無跡可循,其實大可以后天培養(yǎng)。喜歡油炸、油燜、油熬等滋味的人是增肥行動中的佼佼者。請留心在背包、抽屜或者電腦桌旁近等伸手可及的地方放置這類食物,諸如袋裝漢堡包、膨化餅干等等。眼不見為凈,眼若常見,嘴就發(fā)饞,嘴一饞就好辦了。
如何增重要素三:鹽,或者叫咸味。
胖人好吃咸菜,喜歡菜味濃重,尤其迷戀于精鹽在口腔黏膜表面迸發(fā)溶解的感覺。鹽乃百味之祖,高濃縮的鹽味在口舌間釋放,就像一場銷魂的攻城戰(zhàn),味蕾逐一攻克,催發(fā)無限強勁的食欲。鹽攝入體內,立即需要大量的水來做稀釋,這是胖人迅速增重的關鍵一步。所以等到暢快淋漓地用完餐,便會覺得口渴難忍,急需要喝水??上\淺的一口水怎么解得了渴?于是又喝一口,再一口,一杯水不小心便見了底。遇上食鹽量過大,喝水喝到滿肚子都晃蕩,口渴的感覺仍是不能解決,只想再喝,但再喝只怕肚子就要炸裂,只有強忍,戰(zhàn)斗是需要忍耐力的。等到一頓午餐攝入的過量鹽份隨著體液排泄殆盡,水分也相繼排除,體重漸漸下降,這時又一頓咸味十足的晚餐已經(jīng)在燭光餐桌上擺好。繼續(xù)!
如何增重要素四:是糖。
鑒于油和鹽多只出現(xiàn)在正餐,所食量雖大,終究少了次數(shù),而糖就解決了這個斷續(xù)問題。一定要做到隨時隨地都有吃糖的意識,白糖和紅糖是上上品,茶可以清呷也可以加糖,咖啡可以喝苦的也可以喝甜的,以此類推。尤其在進餐中若是碰到難受的異味刺激了口腔黏膜,比如辣椒、花椒等,務必在第一時間想到用一杯白糖水來做調和劑飲用。
如何增重最大要點是要把握飲食,但記得要控制程度,可別增重過度哦。
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