女生經(jīng)期如何進(jìn)補(bǔ) 吃什么好

　　對(duì)于女生而言，經(jīng)期是需要好好的保養(yǎng)自己的身體的，因?yàn)?，?jīng)期的時(shí)候抵抗力比較差，很容易生病的，還有要注意自己的飲食，辛辣食物，冷的涼的食物都要好好的注意一點(diǎn)，千萬(wàn)不要貪嘴了，就那么幾天，一定得管住自己的嘴巴啦！那么，女性經(jīng)期需要怎么補(bǔ)呢，吃什么比較好呢，下面就隨小編一起來(lái)了解一下吧?。?/p>

　　女性經(jīng)期吃什么

　　紅棗

　　紅棗有很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，尤其是對(duì)于女性而言，常吃紅棗可以健脾、生血、養(yǎng)血。在經(jīng)期吃紅棗對(duì)身體更有利，它當(dāng)中的維生素含量是很豐富的。

　　而紅棗中豐富的維生素C，對(duì)于減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著等可以說(shuō)也都具有很強(qiáng)大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。

　　紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用，同時(shí)還有清除體內(nèi)自由基的作用?？傊?jīng)期不防多吃點(diǎn)紅棗，或燉成湯品喝，或直接當(dāng)小零食吃，養(yǎng)生效果都不容小視。

　　蘋果

　　蘋果是一種十分常見的水果，它有很強(qiáng)大的養(yǎng)生功效。對(duì)于經(jīng)期的女性而言，若是食欲不振，是可以適當(dāng)吃些蘋果，這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)食欲。

　　蘋果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸 ，特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋果中的果膠質(zhì)其實(shí)是一種可溶性纖維質(zhì)，其具有降低膽固醇的作用。

　　豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，特別是對(duì)于想減肥的女性朋友，更不防多吃蘋果，可利用蘋果的飽腹感，從而起到減肥的作用。

　　堅(jiān)果

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物不僅有利于身體健康，同時(shí)還有利于美容。堅(jiān)果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E，同時(shí)其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。

　　常吃堅(jiān)果類食物不僅有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。

　　杏仁

　　經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)吃些杏仁，尤其是甜杏仁。它當(dāng)中含有豐富蛋白質(zhì)、氨基酸以及維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　適當(dāng)多吃有利于補(bǔ)虛潤(rùn)肺，促進(jìn)身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃，有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲叮咬，適當(dāng)吃點(diǎn)還有利于止癢呢。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編的介紹相信大家一定對(duì)經(jīng)期吃什么有了進(jìn)一步的了解了吧，這些食物，紅棗，蘋果，堅(jiān)果，都是對(duì)女性有幫助的，每天吃點(diǎn)，真的很重要。小編也希望這篇文章能幫助到大家哦，想要了解更多相關(guān)信息可以關(guān)注我們的薄荷健康網(wǎng)哦！祝大家幸?？鞓访恳惶炫叮?！