秋季如何養(yǎng)胃護(hù)胃 教你有效保護(hù)胃部
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胃“三分靠治,七分靠養(yǎng)”?,F(xiàn)在很多人都患上了胃病,就是平時(shí)不注意養(yǎng)胃護(hù)胃。那么究竟如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢?下面小編就教你日常中各種養(yǎng)胃的方法,一起來(lái)看看吧。
飲食規(guī)律
養(yǎng)胃,就必須有好的飲食規(guī)律,一般情況下,不建議暴飲暴食,要記得,每餐都要做到八分飽,而且胃喜歡軟,易消化的食物,所以,多吃營(yíng)養(yǎng)高的粥以及面食類(lèi)較好。在吃飯的時(shí)候,不建議吃冷飯,最好是熱食。

細(xì)嚼慢咽
食物在胃里停留的時(shí)間比較久,他要消化掉食物,把大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。所以大食物容易使胃消化不良。
運(yùn)動(dòng)規(guī)律
尤其是在秋冬天的時(shí)候,一定要記得,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要添減衣服規(guī)律,不要大熱,也不要吹冷風(fēng),這樣,保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的和諧,才可以健康,不使五臟受累,而禍到胃。
腹部按摩

每天晚上臨睡前,做個(gè)腹部按摩也能有效養(yǎng)胃哦。就是將雙手疊加在肚子上,以肚臍為中心,順時(shí)針畫(huà)圓三十下,然后又逆時(shí)針三十下,剛開(kāi)始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子。
健康飲水
每天早晨空腹喝一杯溫水,大約100毫升左右,嫩有效清理腸道的垃圾;在中午10點(diǎn)左右,也喝一杯溫水;下午3點(diǎn)左右再喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來(lái),眼部水腫。
情緒規(guī)律
情緒其實(shí)沒(méi)有多講的,自然大家都知道,保持一個(gè)良好的情緒,樂(lè)觀的,積極的,向上的,對(duì)于個(gè)人的身體來(lái)講,是再好不過(guò)的事情了。
保暖護(hù)養(yǎng)
秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼,所以患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
早餐要吃熱
吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),若這時(shí)候再吃喝冰冷的食物,會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。天長(zhǎng)日久,你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華,好像老是吃不結(jié)實(shí),或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來(lái)越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時(shí)常感冒,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,傷了身。
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