補腦抗疲勞 這些食物來幫你

現(xiàn)代人工作壓力大，大腦經(jīng)常過度使用，想要補腦又不知道吃點什么，今天小編就給大家介紹幾種補腦抗疲勞的食物，以后沒事可以吃一點哦。

１．核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日２～３個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

２．雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

３．香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素Ｂ６的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有４５１毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

４．海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

雖然食物可以補腦，但是最好還是不要過度勞累，不要給自己那么大的壓力，沒事出去放松放松，保持良好的睡眠，讓大腦好好的休息哦。

５．芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃１次，７日為一療程，５～６個療程后，可收到較好的健腦效果。