這幾種球類運動讓老年人更健康

　　球類，有多種多樣，大家熟悉的有足球，籃球，羽毛球等等，每一種球類運動都是很好的健身方式，老年人健身鍛煉的方式有很多，像慢跑，散步，太極等一樣，球類運動對老人來說也是必不可少的。那么哪種球類運動比較適合老年人呢?下面就和微微健康網(wǎng)小編一起了解一下適合老年人健身鍛煉的七種球類吧。

　　健身球

　　目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動，每次可練10余分鐘，每天可練數(shù)次。健身球主要是增強指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經(jīng)活血、強筋健骨、強壯內(nèi)臟的功效。

　　乒乓球

　　常做乒乓球游戲鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內(nèi)臟功能，延緩衰老。

　　羽毛球

　　羽毛球比賽規(guī)則相對簡單，羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性，有益智健腦的作用。

　　網(wǎng)球

　　通過運動可取得羽毛球運動同樣的鍛煉效果。其運動量比羽毛球大，且需要網(wǎng)球場或較大的空地才能進行鍛煉。

　　門球

　　運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量，并有健腦作用。

　　臺球

　　是一種集智力與體力、運動和***為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的方法。

　　高爾夫球

　　是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合老年人。

　　運動方式有很多種，不同的身體狀態(tài)可以選擇不同的運動，老年人要科學健身，合理的運動才能夠讓身體更健康。以上每種球類運動都有其的各自的特點及好處，老年人首先應從中選擇容易上手的去鍛煉，不熟悉的項目，可以慢慢地各個擊破。