便秘怎么辦 這些治療便秘效果最好

　　對于我們的健康，這是大家都比較重視的，是的，健康的身體真的是需要好好的保養(yǎng)的，那么，如果便秘了該怎么辦，吃什么是比較好，這是很多朋友都比較關心的吧，是的，那么，便秘食用禁忌有哪些?便秘的時候我們需要在飲食上注意哪些可以吃，哪些不能吃呢，下面我們一起來看看吧。

　　便秘吃什么

　　1、海帶

　　中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　3、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　4、芹菜

　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節(jié)奏。

　　便秘食用禁忌

　　1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的

　　常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食后會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結，排便困難。

　　2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物

　　常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

　　3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物

　　因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入后可使腸蠕動減弱，大便難以排出。

　　4、不要過多的食過甜的、乳類食物

　　因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。

　　5、不要喝牛奶

　　因為牛奶中含有鈣質，飲用過多，會使大便于燥難以排出。

　　6、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物

　　乳類、乳制品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、咸蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出。因此在保證營養(yǎng)的情況下盡量少吃。

　　7、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料

　　因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便干結，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。

　　8、忌食物過于精細

　　若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，不足以引起排便反射。

　　結語：健康的身體真的是特別的重要的，對于上文所說的這些大家一定也是非常的關心的吧，那么，如果便秘的話，大家可以來試一試，這樣可以讓我們的身體更加的健康，更加的有精神氣。而且，上文小編已經給大家推薦便秘人群不宜食用的食物，如果你不想被便秘困擾，那就多吃一些上文提到的食物吧。