孕期容易發(fā)脾氣孕媽媽該如何改善

　　自從懷孕之后，脾氣就變大了，哪怕是雞毛蒜皮的小事，都變得比以往在意，其實(shí)有很多的孕婦在懷孕后多多少少都有這樣的情況出現(xiàn)，越是這種時(shí)候，越是需要家人的呵護(hù)，還有家人的陪伴，但是孕婦媽媽也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。孕期脾氣大不管是對(duì)于胎兒還是對(duì)孕媽媽們來(lái)說(shuō)危害都是非常大的。可以找一些事情，去轉(zhuǎn)移自己的注意力，看一些開(kāi)心的東西，把這些負(fù)面情緒通通丟掉，不然情緒越來(lái)越惡劣，也容易導(dǎo)致抑郁，或影響母嬰健康。那么，孕媽咪脾氣大，該如何控制自己的情緒呢?

　　孕期各種擔(dān)心，過(guò)度緊張脾氣大?

　　越吃越多，身材會(huì)不會(huì)胖得不像話啊?

　　不小心感冒了，會(huì)不會(huì)影響寶寶健康啊?

　　生了孩子后，老公還會(huì)像以前一樣愛(ài)我嗎?

　　出于安全考慮，天天都待在家里，好煩啊!

　　平日接觸到的電腦、手機(jī)等輻射，會(huì)不會(huì)引起胎兒畸形?

　　懷孕以后，孕媽咪總會(huì)有這樣或那樣的擔(dān)心，這導(dǎo)致孕媽咪比孕前變得敏感、暴躁，更愛(ài)發(fā)脾氣。

　　如果準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言袝r(shí)經(jīng)常生氣、發(fā)怒，孩子出生后的心律變化就較小。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們懷孕期間發(fā)怒時(shí)體內(nèi)的激素變化也能夠通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，從而影響胎兒的細(xì)胞發(fā)育。

　　心律變化能夠反映一個(gè)人的健康情況，它反映著身體為適應(yīng)外界而自我調(diào)整的過(guò)程，比如不同的呼吸節(jié)拍就會(huì)影響到心律改變。但是，如果心律變化過(guò)小，就更容易被感染而患心臟疾病。

　　因此，準(zhǔn)媽媽保持良好的情緒很重要。

　　其實(shí)孕媽咪初次接受一個(gè)新的事物(第一次當(dāng)媽媽)，并且這件事還是非常重要、非常神圣的事兒，因?yàn)檫^(guò)度緊張的原因造成的，所以準(zhǔn)媽媽總是莫名其妙的想東想西，變得易怒、愛(ài)發(fā)脾氣。這面對(duì)這些變化，其實(shí)有一些辦法可以緩解這些負(fù)面情緒的。

　　第一招：多和肚子里寶寶溝通

　　把握正確的胎教時(shí)間，可以讓寶寶更加聰明呢。懷孕的媽咪們都會(huì)常常想象自己的寶寶，想象TA的樣子，TA的聲音，摸著TA皮膚的感覺(jué)……然后，在這種想象中跟你的寶貝說(shuō)說(shuō)話。但是，怎樣才能更好的把握和寶寶溝通的時(shí)機(jī)呢?

　　懷孕前8周

　　媽咪的荷爾蒙分泌與營(yíng)養(yǎng)狀況都會(huì)影響到寶寶的成長(zhǎng)，尤其前3個(gè)月更是腦部細(xì)胞發(fā)展的重要階段，這個(gè)階段的胎兒雖然吸收的營(yíng)養(yǎng)有限，不過(guò)仍需注重均衡，媽咪們一定不要讓自己有不正常的飲食習(xí)慣或者讓不好的習(xí)慣介入(例如吸煙、喝酒、藥物成癮等)，寶寶這個(gè)時(shí)候可是小小的呢，媽咪們一定要好好照顧哦。

　　懷孕20周左右

　　當(dāng)出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)，媽咪們就可以用不同的胎教互動(dòng)方式給予寶寶刺激，例如，白天空檔，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、輕輕的撫觸;等到晚上爸爸回家后，跟老公一起進(jìn)行子宮內(nèi)對(duì)話，跟胎兒做交流。不過(guò)，一定要記得讓寶寶休息哦，不要逗過(guò)頭了，這樣寶寶可是很有壓力的，“爸爸媽媽?zhuān)乙彩且菹⒌膯褈”。

　　懷孕30周左右到出生后

　　這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁呀?jīng)很大了呢，媽咪們可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、走路等，可以適度刺激胎兒的前庭覺(jué)，增加寶寶出生后的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。但對(duì)于有些體質(zhì)不好，必須安胎的孕媽咪，怎么辦呢?不用擔(dān)心，媽咪們可以坐在安全度高的搖椅上來(lái)回晃動(dòng)，同樣也能達(dá)到刺激的效果。

　　第二招：多與家人朋友交流

　　你相信嗎?旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關(guān)。

　　參與孕媽交流圈?，F(xiàn)在，不管是網(wǎng)上還是社區(qū)里，都有很多大大小小的孕媽交流圈，你也可以參與進(jìn)去，與更多“志同道合”者交流懷孕心得，也可以讓她們幫助你解決自己存在的問(wèn)題，享受跟多媽咪們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓彼此找到歸屬感，這樣，你的情緒就可以得到很好的發(fā)泄，減少發(fā)脾氣的幾率。

　　多與家人交流。懷孕中的媽媽們，可能更多的注意力在寶寶身上，家人特別是丈夫則會(huì)一邊繼續(xù)事業(yè)，一邊照顧家庭。這個(gè)時(shí)候你可以要求準(zhǔn)爸爸調(diào)整一下工作重心，告訴他真正想要的，讓他把注意力更多的放在媽咪和肚子里的寶寶身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己過(guò)于焦慮。

　　繼續(xù)與朋友玩樂(lè)。這里所說(shuō)的玩樂(lè)，當(dāng)然不是天南海北的逛街吃飯，也許你已經(jīng)不再工作，已經(jīng)稍微脫離了原來(lái)歡樂(lè)的小團(tuán)體，所以常常感到無(wú)聊，煩悶，想發(fā)泄，那么就可以繼續(xù)與以前的朋友們保持良好的溝通習(xí)慣，偶爾見(jiàn)見(jiàn)面、聊聊天、吃吃飯。都可以更好的緩解你緊張煩躁的脾氣。

　　第三招：找點(diǎn)感興趣的事情做

　　如果你是女強(qiáng)人。懷孕前就是一個(gè)事業(yè)有成的女強(qiáng)人?那在孕期豈不是更覺(jué)無(wú)聊?抓狂?容易發(fā)脾氣?如果你是這類(lèi)孕媽咪，那么就利用懷孕期間這個(gè)難得的時(shí)期，做一些更有價(jià)值的事兒吧。比如選修一門(mén)你一直想學(xué)卻沒(méi)有機(jī)會(huì)上的課;可以為你未來(lái)的公司好好做一份商業(yè)計(jì)劃;可以學(xué)一門(mén)新語(yǔ)言……珍惜這段不太繁忙的時(shí)間，為以后充充電，提高自己的能力，提升了自己也可以為寶寶以后的生活提供了更好的保障。

　　休閑娛樂(lè)來(lái)一個(gè)。覺(jué)得太無(wú)聊?不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧，現(xiàn)在好啦，正好可以休息一下，嘗試一下新的休閑娛樂(lè)的活動(dòng)：養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)?看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)?刺繡手工?插畫(huà)美術(shù)?……如此之多，媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，既圓夢(mèng)青春又陶冶情操，豈不美哉!但是，切忌注意身體哦，不可太過(guò)用力，注意肚子里寶寶的承受能力。

　　懷孕的女人不容易，除了身體的負(fù)擔(dān)，心理上也要承受很大壓力。此時(shí)，家人要多多體諒，尤其是最親密的老公，要給予孕媽咪更多的關(guān)懷和愛(ài)，不要因?yàn)楣ぷ髅?，只顧著賺錢(qián)而忽略了老婆孩子。

　　小編結(jié)語(yǔ)：想必有不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在懷孕后自己的脾氣變得不好了，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，但事后又會(huì)覺(jué)得后悔?？赡軙?huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)變得焦躁，就想發(fā)脾氣，可是要知道，這樣做對(duì)孩子會(huì)產(chǎn)生不好的影響，所以我們一定要學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，盡可能多了解懷孕給你身體帶來(lái)的變化和關(guān)于胎兒的發(fā)育過(guò)程。合理營(yíng)養(yǎng)。注意飲食平衡，每天多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜。給自己減壓。每天可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，和給寶寶聽(tīng)得故事，這樣可以培養(yǎng)寶寶的興趣，也可以分散自己的注意力。