氣血不足頭暈吃什么補?

 氣血不足是中醫(yī)的一種說法,年輕的女性如果經(jīng)常會感覺頭暈,那么很可能就是氣血不足了,那么女人氣血不足吃什么好?以下小編為大家講一下氣血不足頭暈吃什么補?一起來看看。

 氣血不足會頭暈眼花嗎

 氣血不足必定會影響臟腑功能,致其功能減退,甚至引起早衰。氣虛者,容易出現(xiàn)精神萎靡、肢體無力,心悸氣短,動則出汗,頭暈耳鳴等癥狀;血虛者,則會出現(xiàn)面色無華,毛發(fā)枯萎,指甲干裂,手足冰冷或麻木,視物昏花,失眠心悸等癥狀。

 在現(xiàn)代女性,常常會因一些不良的飲食與生活習(xí)慣,特別容易產(chǎn)生氣血不足的問題,女人為氣血所養(yǎng),氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎,調(diào)理氣血功能一定要保證科學(xué)的生活習(xí)慣,尤其在飲食方面需要下重功。

 氣血不足的表現(xiàn)

 看頭發(fā)

 女性氣血充足,則頭部的頭發(fā)不但烏黑而且濃密,如果氣血不足,則不但掉發(fā),而且還會出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)白、分叉等現(xiàn)象。

 看耳朵

 女人身體素質(zhì)差主要因為氣血不足引起的,自身的耳朵會干煸且僵硬,顏色發(fā)暗。如果氣血充足,耳朵則是圓潤、飽滿。

 看牙齒

 觀察自身牙齦,如果發(fā)現(xiàn)牙齦出現(xiàn)萎縮,則是氣血不足的現(xiàn)象。如果不及時調(diào)理氣血,牙的縫隙就會變大。

 聽聲音

 氣血足的女性聲音會比較洪亮、有力,而氣血不足的則是聲音較小,且無力,長須短嘆。

 氣血不足頭暈吃什么補

 飲食一定要全面

 每一種食物都具備了特有的營養(yǎng),補充氣血飲食一定要全面,盡量選擇多樣化,并且合理搭配食物,比例適當(dāng),才能滿足人體需要。

 細糧、粗糧等提供碳水化合物,合理搭配有助于各種營養(yǎng)成分的互補;各種新鮮蔬菜和水果,富含多種維生素和無機鹽;葷菜,含有大量的蛋白質(zhì)等,根據(jù)年齡,每天的勞動強度,確定每日總熱能及營養(yǎng)需要量。

 補氣血的食物

 通常來說,均衡膳食的人是不會出現(xiàn)氣血不足的問題了,但如果已經(jīng)有了這種情況,必須在均衡膳食的基礎(chǔ)下再加些補氣,補血食物的攝入。

 補氣的食物

 雞肉,具有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效,氣虛,血虛者均很適合;

 牛肉,安中益氣,養(yǎng)脾和胃,尤其是黃牛肉,補氣功效與綿黃芪同功;

 山藥,可以補肺氣、腎氣、脾氣,凡氣虛者均可食之;

 花生,補中益氣,補脾補肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿卜等均可補氣;

 藥材:枸杞子、人參、黨參、黃芪等。

 補血的食物

 黑芝麻,黑色入腎,有利于腎藏精納氣,而血的根本也在于腎,黑芝麻補血,補腎,養(yǎng)血;另外,還有黑豆,核桃,桂圓,黑米等等;

 紅棗,中醫(yī)中有,以色補色之理論,紅色的食物多有補血的功效,如紅棗,紅豆等;

 菠菜,含較多的鐵,葉酸,胡蘿卜,維生素C等,對貧血有一定的輔助治療作用;

 烏雞,溫中益氣、補肝益腎、補血養(yǎng)血,可改善女性氣血不足,月經(jīng)不調(diào)等癥狀;

 動物肝臟,含鐵量非常高,且容易被人體吸收,是一種很理想的補血食物;

 藥材,當(dāng)歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。

 氣血不足的女性朋友,食補是最安全有效的調(diào)理方法,同時,要注意平時的好好休息,與合理的運動,這樣會有利于對食物中營養(yǎng)的吸收與利用,加強調(diào)理效果。

 小編結(jié)語:以上就是小編查詢資料給大家分析了一下氣血不足會導(dǎo)致什么樣的癥狀,還有氣血不足的表現(xiàn),現(xiàn)在的年輕人總覺得自己身體很健康其實暗藏的毛病很多,小編還列出一些對大家有益補身體的食物,堅持吃下去身體一定有變化。