女人四十后怎么護(hù)理卵巢呢

 對(duì)女人的身體健康來說,呵護(hù)好卵巢是非常重要的事情了,怎么才能護(hù)理身體,這些大家都是需要好好的保養(yǎng)的。女人到了40歲之后就差不多要進(jìn)入更年期了,這個(gè)時(shí)候卵巢的健康就非常重要了,平時(shí)想要好好保養(yǎng)卵巢,以下這些食譜不能少,趕緊來看看吧。

 40歲女人保養(yǎng)卵巢吃什么食物

 黃豆核桃仁豆?jié){

 黃豆90克,核桃仁40克,白糖少量。干黃豆清洗干凈,清水泡發(fā),材料放到豆?jié){機(jī)里,加適量清水,啟動(dòng)“豆?jié){”程序。

 作用:黃豆富含天然植物性激素,可以改善40歲女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的癥狀,核桃仁含有大量的維生素E,是一種抗氧化劑,能有效補(bǔ)腎,延緩衰老。

 紅豆蓮子粥

 紅豆50克,蓮子20克,大米100克,紅豆和蓮子用水浸泡3小時(shí),還可以加些紅棗,銀耳等,效果會(huì)更好。泡過的蓮子難以煮爛,水先煮開,再下蓮子,這樣的蓮子煮出來口感才會(huì)綿軟。

 作用:健脾補(bǔ)腎,利尿消腫。

 蓮子補(bǔ)骨脂豬腰湯

 補(bǔ)骨脂50克,豬腰1個(gè),蓮子、核桃各40克,姜適量,鹽少許。補(bǔ)骨脂、蓮子洗凈浸泡,豬腰剖開除去白色筋膜,加鹽揉洗,以水沖凈,姜洗凈去皮切片。材料放到砂鍋里,加水大火煮沸,繼續(xù)小火煮2小時(shí),調(diào)味。

 作用:滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)巢抗衰。

 海參鮑魚湯

 400克海參,200克鮑魚,適量蟶干。鮑魚去殼,然后切花紋,海參處理好,切絲,材料入砂鍋煮湯,調(diào)味。

 作用:滋陰補(bǔ)養(yǎng),補(bǔ)而不燥,營養(yǎng)價(jià)值很高。

 40歲女人保養(yǎng)卵巢的方法

 遠(yuǎn)離輻射傷害

 手機(jī)、電腦、液晶電視屏幕等電子設(shè)備都是有輻射的,多多少少會(huì)給我們的身體造成一定的傷害,而且研究表明,電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量,為了保護(hù)卵巢平時(shí)不要長時(shí)間使用電腦,手機(jī)等,不用電器時(shí)要及時(shí)斷開電源。

 從飲食來調(diào)理

 保證營養(yǎng)均衡的攝入,不要暴飲暴食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,豆制品和奶制品等等,控制動(dòng)物性蛋白的食物攝入,保證體重的合理的范圍內(nèi),遠(yuǎn)離煙酒,少吃煎炸烤等刺激的東西,規(guī)律的一日三餐會(huì)對(duì)女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

 規(guī)律生活習(xí)慣

 熬夜會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力,也會(huì)損傷臟腑功能,良好的睡眠質(zhì)量,是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì),睡得好,氣血才能充盈,規(guī)律的睡眠和生活作息能有效保養(yǎng)卵巢活力。

 加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)

 運(yùn)動(dòng)雖然不能令人返老還童、長生不老,但是可以使人延年益壽、老當(dāng)益壯,堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)身體的機(jī)能,令各大器官處于一個(gè)相對(duì)健康的狀態(tài)。

 卵巢保養(yǎng)的好處

 調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能

 做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,增強(qiáng)卵巢功能,促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟,促進(jìn)卵泡發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥,減少白帶,增加陰道分泌)。

 美容養(yǎng)顏

 做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡,穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境,提高機(jī)體免疫功能,延長經(jīng)期,推遲經(jīng)期的到來,真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力,到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。

 塑造身材

 做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線,再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌,增高體內(nèi)激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線,修復(fù)妊娠紋。

 維護(hù)心理健康

 做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理,年輕心態(tài),平撫情緒,緩解緊張狀態(tài)及壓力,提振心情,讓女性精力充沛,信心倍增。

 卵巢保養(yǎng)的穴位

 卵巢保養(yǎng)也可以通過按摩穴位來進(jìn)行。女性可以通過按摩三陰交、任脈、帶脈、涌泉穴、血海穴等穴位,促進(jìn)人體內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)運(yùn)作功能,有利于養(yǎng)陰保健,對(duì)卵巢保養(yǎng)十分有好處。

 三陰交

 三陰交在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交就是三條陰經(jīng)脾、腎、肝的一個(gè)交點(diǎn),三條陰經(jīng)都要往這里通過,是一個(gè)十分重要的穴位。每天用食指按揉5分鐘。

 任脈

 任脈行于胸腹正中,上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系,稱為“陰脈之海”,具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。任脈是一條陰脈,也是女性的命脈,其中的關(guān)元穴,是婦科的一個(gè)大穴位,也是養(yǎng)陰氣的地方。可以拿象搟面杖的物體揉壓此穴位,每天5分鐘。

 帶脈

 帶脈循行起于季脅,斜向下行到帶脈穴,繞身一周。并于帶脈穴處再向前下方沿髖骨上緣斜行到少腹。帶脈是膽經(jīng)的一個(gè)很重要的穴位,是唯一一條橫著的脈,后背經(jīng)過命門,通過膽經(jīng)到達(dá)陰部。女性每天輕拍帶脈200到300下,可以起到激活卵巢細(xì)胞的作用。

 血海穴

 血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處。血海穴是一個(gè)養(yǎng)陰血的穴位,但是由于穿襪子壓迫,血海穴很容易受堵。女性朋友可以把襪子挪下點(diǎn),每天按揉血海5分鐘。

 涌泉穴

 涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。長期坐著就壓迫膀胱經(jīng),而腎經(jīng)是靠膀胱經(jīng)供給的,膀胱被壓迫供給不足,容易長肌瘤囊腫。因此常揉涌泉穴能有效預(yù)防卵巢囊腫,對(duì)保養(yǎng)卵巢起到積極作用。

結(jié)語:對(duì)卵巢的呵護(hù),一定是必不可少的工作了,本文的介紹不能忽視了。做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能,增強(qiáng)卵巢功能,促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟,促進(jìn)卵泡發(fā)育,調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥,減少白帶,增加陰道分泌)。