女性在48歲絕經(jīng)正常嗎

 48歲絕經(jīng)正常嗎?月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象,但絕經(jīng)也是一個正常的過程。絕經(jīng)分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng),那么48歲絕經(jīng)正常嗎?

1、48歲絕經(jīng)正常嗎

 48歲絕經(jīng)屬于正常情況。

 正常情況下,女人絕經(jīng)年齡在45-55歲之間,這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常。但在現(xiàn)實(shí)生活中,一些年齡不到40歲的女性也進(jìn)入了絕經(jīng)期,隨著絕經(jīng)期的提前到來,伴隨著一系列“早更”的現(xiàn)象:她們經(jīng)常感覺身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干枯、頭發(fā)脫落、情緒不穩(wěn)、脾氣急躁、體重難以控制等等。

2、絕經(jīng)的前兆

 月經(jīng)周期改變:周期延長,月經(jīng)期間隔延長,或二、三月不來,幾個月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn),可以持續(xù)一、二年。有的女性則在一段時間周期較短,月經(jīng)次數(shù)過多。

 經(jīng)血外觀變化:血色變淺,呈粉紅色,甚至發(fā)黑,雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變,有的女性經(jīng)血量逐漸減少,但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化,有的逐漸變短,只有2-3天,而另一些婦女,則經(jīng)期延長,可持續(xù)10天。

 面部潮紅發(fā)熱:自下部開始向上蔓延到整個面部,面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時出現(xiàn)頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限于面、頸部發(fā)紅,但也可能很頻繁而嚴(yán)重。

 48歲絕經(jīng)正常嗎

 3、絕經(jīng)后的注意事項(xiàng)

 控制情緒

 在絕經(jīng)以后,女性的情緒在一段時間里面會受到影響。因此一定要注意控制自己的情緒,保持自己的生活規(guī)律,遇到事情的時候不要緊張,也不要因?yàn)榻^經(jīng)來臨就胡思亂想。

 了解絕經(jīng)

 在絕經(jīng)來臨的時候,一定要先了解相關(guān)的絕經(jīng)知識點(diǎn),只有了解了才能夠從容的面對絕經(jīng)。在絕經(jīng)以后也要積極的參加身體鍛煉,增強(qiáng)自己的體質(zhì),避免疾病的入侵。

 定期檢查

 在絕經(jīng)以后,因?yàn)殛幍赖炔课坏牡挚沽蜁陆岛芏?因此定期體檢是非常有必要的,還需要主語外陰部位的清潔衛(wèi)生。

絕經(jīng)的飲食原則有哪些

 1、飲食低脂“圍絕經(jīng)期”婦女膳食要清淡,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

 2、多吃蔬菜許多富含纖維的蔬菜,如蘿卜、黃瓜等,可增加胃腸蠕動,促進(jìn)膽固醇的排泄。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身,益氣助食。

 3、降低食鹽“圍絕經(jīng)期”婦女由于內(nèi)分泌的改變,可能會出現(xiàn)水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。

 48歲絕經(jīng)正常嗎

 4、增加鈣鐵“圍絕經(jīng)期”婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此,“圍絕經(jīng)期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品。

 5、補(bǔ)充維生素當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6,會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。由于維生素B6可以進(jìn)步神經(jīng)傳送素的分泌,可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。

 如何預(yù)防提前絕經(jīng)

 1、在緊張忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出點(diǎn)時間關(guān)愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。

 2、在生活習(xí)慣上,要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物,經(jīng)常鍛煉身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。另外,產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥,從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。

 3、在精神上,要保持樂觀向上的狀態(tài),經(jīng)常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

 4、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆?jié){,以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。