骨質疏松該怎么治療比較好

 對于疾病我們還是得多關心一下的,要尊重患者,畢竟,在疾病面前他們都是非常的痛苦的,在醫(yī)治的時候一定要好好的開到他們,不管什么疾病都要讓患者積極的對待生活。骨質疏松是比較常見的疾病了,那這疾病該怎么治療呢,骨質疏松吃什么好呢,感興趣的朋友就請看下文吧。

 骨質疏松的癥狀

 1、體力下降,手足抽搐

 老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加常發(fā)生腿抽筋;青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

 2、胸悶氣短,呼吸困難

 胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

 3、身體短縮,出現(xiàn)駝背

 日久天長,積少成多,一些椎骨慢慢塌陷,引起身材變矮,弓腰曲背?？衫^發(fā)腰背疼痛,影響行走、呼吸等多種功能活動。

 4、腰酸背痛

 感到腰酸背痛者最多,其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛,同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛,且部位可有變化,但與坐、臥、站立或翻身等體位無關,癥狀時輕時重。

 5、脆性骨折

 骨折可發(fā)生于咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏松癥導致的脆性骨折最常見的部位為髖部、椎骨、腕部。

 如何預防骨質疏松

 1、勤鍛煉

 每周應鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化,抗阻訓練和力量訓練相結合,比如,舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。

 2、補維D

 富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防骨質疏松癥。另外,補充維生素D也十分關鍵,每天曬太陽15分鐘,日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物,或者適當補充維生素D補劑。

 3、改劣習

 吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康,改變這些不良生活習慣非常重要。另外,臨床發(fā)現(xiàn),體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質疏松。因此,對于女性而言,最好別過度追求苗條。

 4、知風險

 骨質疏松癥的常見風險因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質疏松癥家族史等。

 5、查骨骼

 女性一旦到了更年期,應定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況,請醫(yī)生評估骨折風險。已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫(yī)囑積極堅持治療。

 骨質疏松吃什么好

 1、牛奶

 常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養(yǎng)素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏松癥,而且還能增強體質,提高生活質量。

 2、香菜

 醫(yī)學研究表明,人過40歲后,骨生成減少,骨皮質變薄,尤以婦女為甚。此時,女性的骨頭猶如雞蛋,骨皮質薄似蛋殼,脆弱易碎。專家提醒,進入中年期的婦女應多吃含硼食物,以利身體吸收礦物質,保護骨骼,而香菜中的含硼量就很高。

 3、三文魚

 三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失,預防骨質疏松癥。

 4、海參

 海參,人稱之為“海人參”,因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富,膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩,易于消化,所以,非常適宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。

 結語:很多疾病的治療方法都是非常的好的,我們大家都要好好的了解一下的,對于骨質疏松這病,患者可以要好好的了解一下自己的飲食了,哪些可以吃,哪些是不能吃的,這是非常的重要的,當然,對于哪些辛辣的食物還是不要吃的好,不過牛奶大家可以多喝點的,對身體的恢復比較好了。