骨質(zhì)疏松該怎么治療比較好

 對于疾病我們還是得多關(guān)心一下的,要尊重患者,畢竟,在疾病面前他們都是非常的痛苦的,在醫(yī)治的時候一定要好好的開到他們,不管什么疾病都要讓患者積極的對待生活。骨質(zhì)疏松是比較常見的疾病了,那這疾病該怎么治療呢,骨質(zhì)疏松吃什么好呢,感興趣的朋友就請看下文吧。

 骨質(zhì)疏松的癥狀

 1、體力下降,手足抽搐

 老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋;青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

 2、胸悶氣短,呼吸困難

 胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

 3、身體短縮,出現(xiàn)駝背

 日久天長,積少成多,一些椎骨慢慢塌陷,引起身材變矮,弓腰曲背?？衫^發(fā)腰背疼痛,影響行走、呼吸等多種功能活動。

 4、腰酸背痛

 感到腰酸背痛者最多,其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛,同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛,且部位可有變化,但與坐、臥、站立或翻身等體位無關(guān),癥狀時輕時重。

 5、脆性骨折

 骨折可發(fā)生于咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉(zhuǎn)身時。由骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的脆性骨折最常見的部位為髖部、椎骨、腕部。

 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

 1、勤鍛煉

 每周應(yīng)鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化,抗阻訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合,比如,舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。

 2、補(bǔ)維D

 富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外,補(bǔ)充維生素D也十分關(guān)鍵,每天曬太陽15分鐘,日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物,或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。

 3、改劣習(xí)

 吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康,改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。另外,臨床發(fā)現(xiàn),體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此,對于女性而言,最好別過度追求苗條。

 4、知風(fēng)險

 骨質(zhì)疏松癥的常見風(fēng)險因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。

 5、查骨骼

 女性一旦到了更年期,應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況,請醫(yī)生評估骨折風(fēng)險。已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅持治療。

 骨質(zhì)疏松吃什么好

 1、牛奶

 常喝牛奶,可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素,不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失,有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且還能增強(qiáng)體質(zhì),提高生活質(zhì)量。

 2、香菜

 醫(yī)學(xué)研究表明,人過40歲后,骨生成減少,骨皮質(zhì)變薄,尤以婦女為甚。此時,女性的骨頭猶如雞蛋,骨皮質(zhì)薄似蛋殼,脆弱易碎。專家提醒,進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃含硼食物,以利身體吸收礦物質(zhì),保護(hù)骨骼,而香菜中的含硼量就很高。

 3、三文魚

 三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補(bǔ)充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

 4、海參

 海參,人稱之為“海人參”,因補(bǔ)益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富,膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,所以,非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

 結(jié)語:很多疾病的治療方法都是非常的好的,我們大家都要好好的了解一下的,對于骨質(zhì)疏松這病,患者可以要好好的了解一下自己的飲食了,哪些可以吃,哪些是不能吃的,這是非常的重要的,當(dāng)然,對于哪些辛辣的食物還是不要吃的好,不過牛奶大家可以多喝點的,對身體的恢復(fù)比較好了。