血脂高少吃10類(lèi)食物是什么呢

血脂高的朋友都知道自己在飲食上面是有很多禁忌的，因?yàn)樽约荷眢w原因，所以對(duì)于高脂肪的食物都是不能接觸的。比如含糖的飲料、烘焙食物、肥肉等等都是高血脂患者不能食用的。

1.富含淀粉的蔬菜類(lèi)甘油三酯高者應(yīng)限制含淀粉高的食物攝入，如玉米和豌豆，因?yàn)闄C(jī)體會(huì)將多余的淀粉轉(zhuǎn)化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍(lán)和蘑菇則是不錯(cuò)的選擇。

2.過(guò)多的水果毫無(wú)疑問(wèn)，水果對(duì)人體好處多多。但是不少高甘油三脂血癥者同時(shí)合并有糖尿病。高甘油三脂者應(yīng)限制每天攝入水果的量，以免攝入過(guò)多的糖分。如果攝入果脯，則應(yīng)注意分量要少，如每天吃兩湯匙葡萄干。

3.淀粉類(lèi)食物意大利面、土豆和谷物可被人體轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類(lèi)食物，但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利面，或一杯土豆或燕麥片。

4.豬肉燉黃豆黃豆含有纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素，但最好不要與糖或豬肉一起烹飪。可以選擇黑豆，黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，不含飽和脂肪酸和多余的糖分。

5.含糖飲料人們攝入的糖分有很大一部分來(lái)源于飲料。冰紅茶、可樂(lè)、汽水、果汁或咖啡所富含的糖類(lèi)，可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)為甘油三酯。所以，在限制糖類(lèi)飲食時(shí)，一定記得限制飲料。以每天不要超過(guò)1杯(約250ml)含糖飲料為宜。

6.蜂蜜或蜂王漿你可能認(rèn)為蜂蜜和蜂王漿比精制糖更健康。但和糖類(lèi)一樣，它們也會(huì)升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要減少一切糖類(lèi)和甜味劑的攝入。

7.油浸魚(yú)罐頭魚(yú)肉一般屬于優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，經(jīng)常食用對(duì)心臟有好處。但買(mǎi)魚(yú)罐頭時(shí)，一定要仔細(xì)看清楚，最好選擇將魚(yú)肉浸在水里的罐頭。

8.椰子椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人認(rèn)為椰子對(duì)健康有益，但椰子富含飽和脂肪酸。所以應(yīng)該少吃或不吃這類(lèi)食物。

9.黃油或烘焙類(lèi)食物烘培類(lèi)食物多含有黃油，而黃油是飽和脂肪酸?？梢杂瞄蠙煊痛纥S油和人造黃油。菜子油、胡桃油和亞麻子油也是不錯(cuò)的選擇。

10.肥肉沒(méi)必要一點(diǎn)肉類(lèi)都不吃，但應(yīng)選擇精瘦肉。