上班時(shí)精氣神不足該怎么應(yīng)對(duì)

 精氣十足是我們都渴望的,生活中,我們都是需要好好的關(guān)心一下自己的身體的,如果身體不舒服的,對(duì)我們的健康也會(huì)有一定的影響的。中醫(yī)認(rèn)為做好了養(yǎng)好精氣神才能美麗常在,不僅如此還能健康長(zhǎng)壽,那么如果精氣神不足怎么辦呢,其實(shí)是有方法解決的。下面跟小編一起來(lái)了解一下精氣神怎么補(bǔ)。

 精氣神的補(bǔ)充其實(shí)很簡(jiǎn)單,需要做到以下介紹的幾點(diǎn)才可以,那么具體應(yīng)該怎么做呢?都是生活中非常常見的幾種調(diào)理方法,很簡(jiǎn)單,很方法我們都可以嘗試一下。

 精氣神

 《內(nèi)經(jīng)》曾提到人體有三寶,分別是精、氣、神,因此在中醫(yī)看來(lái),女人必須養(yǎng)好精氣神,才能做到健康和美麗兼顧。如果做不到,就會(huì)顯得無(wú)精打采,病怏怏不說(shuō),心理和情緒也會(huì)大受影響。

 1、該睡就睡,不熬夜

 專家認(rèn)為,經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人,通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間,這段時(shí)間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量),如果不睡,等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無(wú)法被貯藏,會(huì)造成肝盛陰虛,陰陽(yáng)失和,肝火上升,氣虛體弱。

 2、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)

 專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。專家解釋,太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),少在烈陽(yáng)下長(zhǎng)期暴曬,或從事激烈運(yùn)動(dòng)。

 因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時(shí),只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管,較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細(xì)微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小,一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動(dòng),保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會(huì)得到足夠的養(yǎng)分。

 3、避免吃太“濁”的食物

 要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。醫(yī)生認(rèn)為,現(xiàn)代人飲食太亂,沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整,大熱天吃烤肉,無(wú)異加速心火。

 4、少吃冰涼食物

 冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí),我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37攝氏度),人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒(méi)那么強(qiáng),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了,易導(dǎo)致心神渙散,郁悶不樂(lè)。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過(guò),胃寒者少喝,可以多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣。

 5、日常生活動(dòng)作不急不緩

 中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,如果氣的運(yùn)行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會(huì)“和”.氣順了,轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量,身心獲得舒展放松,心自然而然平靜下來(lái)。

 6、少生氣、不發(fā)火

 夏季主火,是一年當(dāng)中能量最旺盛的時(shí)節(jié),容易內(nèi)心急躁,身體也會(huì)受到影響。“發(fā)怒前留出一秒思考時(shí)間,想想該不該發(fā)這頓脾氣?！别垜延⒄f(shuō),要學(xué)會(huì)沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”.她自己的做法是,當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí),就清楚說(shuō)出來(lái)。要不帶情緒說(shuō)出自己的意見,撇開會(huì)傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”,最高明。

 養(yǎng)好精氣神 讓你天天精力十足

 精氣神不足是現(xiàn)在很多人都有的情況,尤其是上班族們,針對(duì)這種情況一定要注意了,因?yàn)槿绻麤](méi)有精氣神上班的時(shí)候一定是效率不高的,所以一定要重視,積極的治療才可以。

 日前有項(xiàng)針對(duì)上千位35~55歲上班族進(jìn)行精氣神調(diào)查,超過(guò)9成的人有整日疲憊問(wèn)題、6成噴嚏連連,7成則易恍神無(wú)法專心。

 精氣神要充足,應(yīng)維持正常作息并從飲食調(diào)理,攝取能入腎護(hù)精的食物如黑芝麻、紫米等;平時(shí)可喝有黨參、枸杞等藥材的茶飲,幫助補(bǔ)精益氣。

 “精”泛指人體中的液態(tài)物質(zhì)如荷爾蒙、血液等,“氣”由精轉(zhuǎn)化而來(lái),是讓各器官正常運(yùn)作、代謝的能量,“神”則是意識(shí)、思維等表現(xiàn)。

 精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問(wèn)題。而中醫(yī)有云:“精足則氣充,氣充則神明。”

 要調(diào)理從補(bǔ)精、氣開始,進(jìn)補(bǔ)宜平和,溫?zé)嵝愿叩乃幧湃缪蛉鉅t等1周吃1次,以免因上火過(guò)度消耗體內(nèi)的精,茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫?zé)嵝缘乃幉?另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰,有助延緩精的耗損。

 精氣神怎么補(bǔ)

 補(bǔ)充身體的精氣神很重要,如果我們能很好的了解清楚身體的狀況就能幫助我們更好的補(bǔ)充身體的精氣神,不僅如此還能幫助我們解決各種身體困倦等不適的問(wèn)題。

 中醫(yī)理論中腎藏精,腎氣足較不易疲累;黑色食物入腎,可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉、牛肉等,也有助補(bǔ)腎氣。

 藥膳1周吃1次

 羊肉爐 、姜母鴨、麻油雞等藥膳,雖有助補(bǔ)氣,但若吃太多除了容易口干舌燥、頭暈,還會(huì)消耗到體內(nèi)的精,建議最多1周吃1次。

 喝茶飲

 以下作法皆將中藥材放入保溫瓶中,加600c.c.熱水、燜泡約15分鐘后即可,次數(shù)不限,當(dāng)天喝完。

 黨參麥冬紅棗茶

 材料:黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆。

 功效:黨參補(bǔ)中益氣、增抵抗力,麥冬滋陰生津,紅棗可補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾胃及安神疏肝。

 枸杞菊花養(yǎng)肝飲

 材料:枸杞、菊花各3錢。

 功效:枸杞益精血、補(bǔ)肝腎,菊花可滋陰、清肝明目,并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。

 一個(gè)人的精神如何是可以看出來(lái),不管他怎么遮掩,怎么裝都是裝不出來(lái)的。這就是一個(gè)人的精神氣了,這個(gè)精神氣可以幫助我們更好的養(yǎng)生,至少說(shuō)明這個(gè)人是關(guān)心自己的身體的。他渴望擁有幸福的生活,真心對(duì)待自己的愛人。上文所說(shuō)的飲品真的是非常的不錯(cuò)的,春季多喝點(diǎn)茶可以幫我們健康養(yǎng)生。