這些行為會加重身體的濕氣

 體內有濕氣是非常正常的事情,所以,為了我們的健康,大家還是得多注意一下的,只有健康的身體才是革命的資本,所以,為了我們的健康,大家還是得多了解的,那么,你知道,祛濕氣該怎么做,去濕氣的食物有哪些以及哪些行為會加重濕氣。趕快來看看。

 濕氣過多對人體的危害

 1、傷害關節(jié)

 濕氣進入關節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導致關節(jié)疼痛的重要原因。

 2、帶下病

 體內濕氣過重,容易導致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎癥。

 3、月經不調

 經常居住在潮濕環(huán)境,或者經常讓身體受濕受潮的女人,體質會比較差,在經期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經量少,痛經等癥狀。

 4、陰道炎

 陰道炎除了和感染源有關之外,還與體內濕氣有關。對于屬于濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)陰道炎或導致陰道炎反復。這類人調理,要先從身體祛濕上下手。

 5、肥胖+浮腫

 濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

 6、影響排泄

 濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說,“濕氣如裹”,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

去濕氣的食物

 1、綠豆

 是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。

 2、紅豆

 是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。

 3、扁豆

 具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

 4、薏仁

 是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

 5、黃瓜

 能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

6、苦瓜

 具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

 哪些行為會加重濕氣

 1、喝大酒

 這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

2、老坐著

 久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

 3、睡不夠

 從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

 4、愛吃涼

 中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

 5、口味重

 腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥反應。

 6、運動少

 運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協(xié)調運作,加速“排濕”。

 濕氣過多對于健康還是會造成危害的,所以,在日常生活中,大家還是得多注意保養(yǎng),當然,泡泡腳也是非常不錯的選擇,當然,在冬季的時候,多做一些作料,拔罐也是可以的,這些方法大家還是得多了解的。