冬天養(yǎng)生得注意什么問(wèn)題 如何健康養(yǎng)生
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冬天冷,這是我們都不愿意過(guò)冬天的,可是,你知道嗎,冬季也是時(shí)候養(yǎng)生的季節(jié)了。在冬天我們可以怎么養(yǎng)生呢,下面就為你介紹一些冬季養(yǎng)生方面的知識(shí),冬天因?yàn)樘鞖馓貏e寒冷,有很多我們需要注意的地方,在冬天的時(shí)候適合吃那些食物適合我們養(yǎng)身呢,一起來(lái)看看吧。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、注意肌膚保濕潤(rùn)燥
冬天天氣寒冷,我們皮膚的表層血管會(huì)收縮,身體的血液循環(huán)會(huì)減慢,而且皮脂腺與汗腺分泌的功能會(huì)降低,導(dǎo)致皮膚是非常干燥的,所以要做好肌膚保濕的工作,在飲食方面,多喝水,還可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的膠質(zhì)含量,增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。
2、注意關(guān)節(jié)保暖
冬天天氣寒冷,四肢又經(jīng)常暴露在外,溫度會(huì)比較低,容易使關(guān)節(jié)僵硬,體內(nèi)的血液循環(huán)減慢,所以要做好關(guān)節(jié)處的保暖工作,尤其是有關(guān)節(jié)炎的患者,可以在臨睡前用溫水泡腳,不僅可以活血通絡(luò),加快血液循環(huán),還可以促進(jìn)睡眠。
3、飲食溫?zé)嵛鹪?/strong>
冬季的飲食是非常重要的,冬天人們喜歡吃一些溫?zé)岬氖澄飦?lái)抵御寒冷,但要注意有胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、心臟血管疾病的患者等,應(yīng)避免吃麻辣火鍋。而且不能經(jīng)常吃冰冷的食物,還有陰性的蔬菜水果,因?yàn)槿菀讓?dǎo)致身體內(nèi)外遭受虛冷攻擊。
4、忌蒙頭睡覺(jué)
冬令天寒,一般蓋厚被睡覺(jué),因此,被窩內(nèi)空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺(jué),會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降,嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能,于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
5、注意溫差、預(yù)防感冒
初冬氣溫開(kāi)始由暖變冷,人們還不習(xí)慣,不能適應(yīng),因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風(fēng)寒。對(duì)于容易感冒風(fēng)寒的人,可以利用蔥白三根,大蒜200克,水煎服,以預(yù)防感冒的發(fā)生。
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、不要在冬天減肥
愛(ài)美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實(shí)上,無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的,以順利過(guò)冬。所謂適者生存,生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類(lèi)反而不能做到嗎?
2、不要過(guò)量熬夜
冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng),白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時(shí)間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,好盡量不要晚睡。冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。
3、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴,聽(tīng)起來(lái)似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看,其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說(shuō),現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律,體質(zhì)以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實(shí)上,無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷,對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病,所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。
4、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運(yùn)動(dòng)后,毛孔開(kāi)張,陽(yáng)氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實(shí)力”的季節(jié),陽(yáng)氣外泄,津液損傷,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
冬季養(yǎng)生吃什么好
1、碗豆,因?yàn)橥愣怪泻写罅控S富的銅元素、鉻元素、膽堿元素、蛋氨酸元素、維生素C元素等。而這些含有大量豐富的銅元素、鉻元素、膽堿元素、蛋氨酸元素、維生素C元素等可以有效的幫助我們?cè)诙纠锝】档酿B(yǎng)生。
2、土豆,因?yàn)橥炼怪泻写罅控S富的維生素C元素、鈣元素、磷元素、鎂元素、鉀元素等。而這些含有大量豐富的維生素C元素、鈣元素、磷元素、鎂元素、鉀元素等可以有效的幫助我們?cè)诙纠锝】档酿B(yǎng)生。
3、南瓜,因?yàn)槟瞎现泻写罅控S富的糖類(lèi)物質(zhì)、維生素物質(zhì)、蛋白質(zhì)物質(zhì)、鉀物質(zhì)、鈣物質(zhì)、鎂物質(zhì)、硒物質(zhì)、鐵物質(zhì)、鋅物質(zhì)等。而這些含有大量豐富的糖類(lèi)物質(zhì)、維生素物質(zhì)、蛋白質(zhì)物質(zhì)、鉀物質(zhì)、鈣物質(zhì)、鎂物質(zhì)、硒物質(zhì)、鐵物質(zhì)、鋅物質(zhì)等可以有效的幫助我們?cè)诙纠锝】档酿B(yǎng)生。
4、茼蒿,因?yàn)檐磔镏泻写罅控S富的維生素物質(zhì)、氨基酸物質(zhì)、蛋白質(zhì)物質(zhì)、胡蘿卜素物質(zhì)、鈉物質(zhì)、鉀物質(zhì)等。而這些含有大量豐富的維生素物質(zhì)、氨基酸物質(zhì)、蛋白質(zhì)物質(zhì)、胡蘿卜素物質(zhì)、鈉物質(zhì)、鉀物質(zhì)等可以有效的幫助我們?cè)诙纠锝】档酿B(yǎng)生。
5、西紅柿,因?yàn)槲骷t柿中含有大量豐富的維生素C物質(zhì)、維生素E物質(zhì)等。而這些含有大量豐富的維生素C物質(zhì)、維生素E物質(zhì)等可以有效的幫助我們?cè)诙纠锝】档酿B(yǎng)生。
6、生菜,因?yàn)樯酥泻写罅控S富的膳食纖維元素、維生素C元素、銅元素、鐵元素、鋅元素等。而這些含有大量豐富的膳食纖維元素、維生素C元素、銅元素、鐵元素、鋅元素等可以有效的幫助我們?cè)诙纠锝】档酿B(yǎng)生。
結(jié)語(yǔ):本文都介紹了冬季養(yǎng)生吃什么食物好了,所以,希望大家在冬季都能多注意看看。在冬季,我們要注意做好保暖措施,及時(shí)的添加衣被,不要在冬天減肥,做過(guò)多的運(yùn)動(dòng),也不要熬夜,冬天適合早睡晚起,注意做好保濕的工作,冬天養(yǎng)生適合吃一些土豆、南瓜、西紅柿、生菜等食物,在冬天吃是非常的養(yǎng)生的。
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