教你幾個(gè)緩解壓力的妙招

　　壓力在我們的手生活中是無處不在的，但是對于女生來說有些壓力如果不及時(shí)的釋放出來的話，那會(huì)危害健康的，那你知道女人減壓的方式有哪些嗎?壓力大的時(shí)候會(huì)有哪些現(xiàn)象表現(xiàn)出來呢，中醫(yī)減壓妙招又會(huì)有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　女人減壓的方式

　　慢跑

　　可以幫助排除壓力。對于在我們有郁悶或者心事困擾的時(shí)候，好的方法其實(shí)就是去慢跑，好是重復(fù)循環(huán)的那種繞跑。讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快，轉(zhuǎn)化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺到身體的感受，你會(huì)慢慢把整個(gè)心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。

　　看電影

　　是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵(lì)志的，或者懸疑的，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會(huì)讓我們感覺有一種自然而然的從困境中走出來的感覺。你會(huì)覺得自己已經(jīng)跳出了一個(gè)困局，而全身心的放松下來參與到劇情中。

　　去一條幽靜的小路散步

　　在幽靜的環(huán)境下散步能夠使自己的心與世隔絕，可iyshi心靈得到反攻，進(jìn)而放松下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事，有的時(shí)候是自己，有的時(shí)候不像自己，那么就給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，來放松下自己的心情吧。

　　去一個(gè)熱鬧的公園閑坐

　　前提是你的工作時(shí)間允許，在很多人的公園里，選擇一個(gè)位置坐下來，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會(huì)感覺到生活的真實(shí)和情感的流露。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷人生的很多階段，面對這些人，他們可能也有過你這個(gè)時(shí)刻，而你未來也會(huì)擁有他們的快樂。又有什么放不開的呢?

　　前提是你的工作時(shí)間允許，在很多人的公園里，選擇一個(gè)位置坐下來，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密

　　找一個(gè)熟悉的老友聊天

　　在壓力過大的時(shí)候可以找一個(gè)老朋友或者親近的人聊天，也許那個(gè)人并不能幫你解決一些問題，但是你的身心會(huì)感到很好的放松。而當(dāng)一個(gè)人比較放松和踏實(shí)的時(shí)候，就不再有壓力來困擾你。好好找個(gè)老友來放松下。說說和工作無關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會(huì)讓你感覺更困擾。

　　找一個(gè)本子，寫下自己的煩心事

　　很多人都有博客，可是有時(shí)候，用筆尖來寫下來的東西會(huì)更真實(shí)也更感覺到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記，來寫下自己的煩惱和不愉快，當(dāng)你寫完后，也會(huì)感覺有一種釋放了壓力的感覺，仿佛有個(gè)人在傾聽你的煩惱和壓力。

　　聽著歌去散步

　　以前上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我覺得喘不過氣的時(shí)候，我會(huì)找很多沒有聽過的歌，好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然后下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。尤其是當(dāng)你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌，那么你自然會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到這上面來。慢慢的，就會(huì)平復(fù)心情，讓自己完全放松下來，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。

　　在家做瑜伽

　　這個(gè)方法很多人都推薦過，可是我想，很少有人來做這個(gè)事情，更多的時(shí)候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲，其實(shí)我們的身體和情緒必須有一個(gè)在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家里做瑜伽是很好的一個(gè)方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過對身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。

　　中醫(yī)減壓妙招

　　1.仰望天花板，倒數(shù)60秒

　　抬頭仰望動(dòng)作有助于刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，放慢呼吸節(jié)奏。慢慢倒著數(shù)數(shù)，也有助于分散注意力，緩解壓力。

　　2.將壓力寫進(jìn)日記，把問題留給明天

　　將帶來壓力的問題白紙黑字寫在紙上，有助于更好地了解和分析問題，以便更好地解決問題。寫作本身就有助于暫時(shí)忘記困擾自己的問題，爭取休息時(shí)間。

　　3.深呼吸10次

　　鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時(shí)，集中注意力關(guān)注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個(gè)過程有助于擺脫紛擾煩心事，放松解壓。

　　4.想象騰云駕霧

　　設(shè)想自己飄浮于云端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想象自己在平靜的云端看到、聽到和聞到一切。

　　5.緩慢活動(dòng)全身肌肉

　　身體對壓力的自然反應(yīng)是肌肉收縮，因此，壓力大的時(shí)候才會(huì)導(dǎo)致全身疼痛和不適。學(xué)會(huì)活動(dòng)全身，從頭到腳逐步放松肌肉，有助于緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。

　　壓力大的表現(xiàn)

　　1、眼皮跳

　　醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。

　　2、愛忘事

　　長期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　3、青春痘

　　臉上長痘痘一部分原因來自精神壓力過大所導(dǎo)致的。所以要對自己有信心，保持好心情，漸漸地，痘痘就會(huì)消除。

　　4、脖子疼

　　壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

　　結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多可以緩解壓力的方法，如果你的壓力很大的話，不妨試試文章中提供的做法，這些做法不僅可以換緩解你此時(shí)的壓力，甚至還可以使你的身心更加的愉悅，更加的放松。