男性也可以做瘦身操 教你幾個妙招

對于我們現(xiàn)代人來說，是一個以瘦為美的時代了，因此對于每個人來說都是希望自己能夠瘦一些的了，不止是女性朋友們，男性朋友們也是會這樣的了，那么女性朋友們應(yīng)該如何減肥呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做比較好吧。

靠墻抬腿

把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。男性朋友們完全可以通過這樣的方法來幫助我們保健瘦身哦，這對于我們的好處是很多的了，因此朋友們就要注意了，不能錯過哦。

空中腳踏車

身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作，如果我們可以堅持這樣做，那么就可以幫助我們把身體保健好了，這對于我們的身體健康來說是很有好處的了，我們不能錯過哦。

剪刀腳運動

臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。并攏時腳部要交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動作，來回做30-50次就會很累，有效果了。

這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實。雙腿打開并攏的速度愈快愈好，不過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會受傷。

瘦臀

平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重復(fù)。這招其實就是用力把屁股夾緊緊的，屁股的肉都會很往中間集中，這對于男性朋友們來說也無疑是一種很不錯的保健方法了，是可以幫助我們自己的身體瘦下來的哦。

這就是我們給大家介紹的幾個健身操的方法了哦，是非常適合男性朋友們用的了哦，可以在很大的程度上幫助我們男性朋友們瘦身的了，如果想要讓我們的健康的瘦身，那么對于上面介紹的這些方法就不能錯過了哦，可以讓我們有效保健。