男性也可以做瘦身操 教你幾個(gè)妙招

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對(duì)于我們現(xiàn)代人來說,是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代了,因此對(duì)于每個(gè)人來說都是希望自己能夠瘦一些的了,不止是女性朋友們,男性朋友們也是會(huì)這樣的了,那么女性朋友們應(yīng)該如何減肥呢,下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么做比較好吧。

靠墻抬腿

把腿伸直靠在墻上,和身體能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,會(huì)抽筋的哦。這一招對(duì)付水腫和白天久站后會(huì)產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。男性朋友們完全可以通過這樣的方法來幫助我們保健瘦身哦,這對(duì)于我們的好處是很多的了,因此朋友們就要注意了,不能錯(cuò)過哦。

男性也可以做瘦身操 教你幾個(gè)妙招

空中腳踏車

身邊平躺,雙腿朝上抬起,盡量向上提高,用手掌撐住腰部,手肘保持彎曲九十度,雙腿朝正上方做踩腳踏車的動(dòng)作,如果我們可以堅(jiān)持這樣做,那么就可以幫助我們把身體保健好了,這對(duì)于我們的身體健康來說是很有好處的了,我們不能錯(cuò)過哦。

剪刀腳運(yùn)動(dòng)

臉朝上,躺在床上,雙手放在兩側(cè),手掌朝下,雙腳伸直舉起后,盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。并攏時(shí)腳部要交叉,做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動(dòng)作,來回做30-50次就會(huì)很累,有效果了。

男性也可以做瘦身操 教你幾個(gè)妙招

這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉,而且不常運(yùn)動(dòng)到的內(nèi)側(cè)肌會(huì)比較結(jié)實(shí)。雙腿打開并攏的速度愈快愈好,不過一定要量力而為哦,可以慢慢的加快速度和次數(shù),避免腿和腰會(huì)受傷。

瘦臀

平躺時(shí)加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態(tài),臀部維持上抬約5秒,能持久一點(diǎn)最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動(dòng)作,再重復(fù)。這招其實(shí)就是用力把屁股夾緊緊的,屁股的肉都會(huì)很往中間集中,這對(duì)于男性朋友們來說也無疑是一種很不錯(cuò)的保健方法了,是可以幫助我們自己的身體瘦下來的哦。

男性也可以做瘦身操 教你幾個(gè)妙招

這就是我們給大家介紹的幾個(gè)健身操的方法了哦,是非常適合男性朋友們用的了哦,可以在很大的程度上幫助我們男性朋友們瘦身的了,如果想要讓我們的健康的瘦身,那么對(duì)于上面介紹的這些方法就不能錯(cuò)過了哦,可以讓我們有效保健。

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