吃什么食物可以改善肌膚呢

　　肌膚的護理方法大家都知道嗎，我們在日常生活中，都是要多注意保養(yǎng)的。畢竟，對于肌膚的護理都是非常的重要了。天氣干燥就容易缺水，一缺水皮膚也會變得干燥。那么遇到這種情況如何改善呢？不妨試試這些食物吧。

　　吃什么食物可以改善干燥皮膚？

　　1、紅棗

　　一般大家只知道紅棗可以補氣血，其實紅棗還是美容養(yǎng)顏、補足益氣的法寶，經(jīng)常吃紅棗可以幫助改善面部氣色，嘴巴干裂脫皮等情況。

　　2、梅子

　　梅子都比較酸，可能很多人不太喜歡這一食物。其實梅子可以改善肌膚粗糙的問題。如果嫌梅子酸的話，可以不用生吃，可以將梅子用糖腌制然后再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒還可以用來擦拭皮膚，對去除角質(zhì)有很大的幫助，而且見效快。

　　3、木耳

　　木耳含有大量的食物纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)，具有凈化血液，潤養(yǎng)皮膚的功能，皮膚粗糙和便秘的人群可以嘗試一下。而且木耳清脆爽口，也是不錯的美食，一般可以用木耳、紅棗和銀耳搭配煮粥或者熬湯，清炒也是很好的。

　　4、芝麻

　　芝麻看起來小小的，其實含有豐富的維他命E，可以柔嫩肌膚，改善皮膚干燥，還可以防止血管堵塞，多吃芝麻還可以黑發(fā)亮發(fā)，堅持食用芝麻一段時間后就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越細(xì)嫩、光滑，而且有彈性。

　　5、蓮藕

　　蓮藕里面含有豐富礦物質(zhì)和維生素C，能夠促進人體新陳代謝，改善皮膚干燥，在食用蓮藕的時候可以搭配一些蓮子，這樣可以清火，效果更好哦。

　　6、紅薯

　　紅薯屬于粗糧的一種，含有膳食纖維，多吃紅薯可以使皮膚變得光滑滋潤，還可以促進消化，減少便秘的情況，從而是皮膚變得紅潤，整個人看起來非常有氣色。

　　7、蘑菇

　　蘑菇富含維生素和蛋白質(zhì)且脂肪含量低，營養(yǎng)豐富。蘑菇具有抗衰老的功能，經(jīng)常食用會使女性分泌更多的雌性激素，讓肌膚看起來濕潤有光澤。而且蘑菇十分鮮嫩，也是一道美味佳肴哦。

　　8、黃瓜

　　黃瓜有美顏功能大家可能都知道，它含有豐富的維生素和氨基酸以及果酸，能夠清潔肌膚，是皮膚更白，還可以消除雀斑和曬傷的印記。食用黃瓜或者用黃瓜敷面膜都是很好的選擇，美顏功能特別好哦。

　　9、木耳紅棗湯

　　配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

　　10、馬蹄甘蔗汁

　　此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。

　　11、白果薏米糖水

　　電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

　　12、綠茶

　　有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。除此之外，經(jīng)常與電腦為伴的你還應(yīng)保持正確的工作姿勢，盡量避免臉部過于靠近熒光屏。

　　結(jié)語：我們得好好的護理肌膚，這樣對肌膚也是非常有好處的。紅薯屬于粗糧的一種，含有膳食纖維，多吃紅薯可以使皮膚變得光滑滋潤，還可以促進消化，減少便秘的情況，從而是皮膚變得紅潤，整個人看起來非常有氣色。