夏季預(yù)防結(jié)石可多喝水

　　在炎熱的夏季，由于氣溫高，酷暑難當(dāng)，很多人出汗多，喝水少，尿液之中就容易固體沉淀，從而導(dǎo)致結(jié)石高發(fā)，因此夏季預(yù)防結(jié)石一定要多喝水，補(bǔ)充足量的水分。

　　一、夏季預(yù)防結(jié)石補(bǔ)水的黃金時(shí)間都有哪些?

　　人體在一天中有3個(gè)黃金補(bǔ)水時(shí)段，10點(diǎn)、16點(diǎn)、22點(diǎn)。在這三個(gè)時(shí)段體表散熱最多，體內(nèi)水分通過(guò)出汗、尿液等途徑排出最多，因此較其他時(shí)間更為缺水。如果此時(shí)適當(dāng)多喝水，及時(shí)補(bǔ)充，則可以快速緩解機(jī)體“饑渴”，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結(jié)石的形成，起到事半功倍的效果。

　　二、夏季預(yù)防結(jié)石補(bǔ)充水分的注意事項(xiàng)有哪些?

　　夏季飲水要少量多次飲用，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1000毫升以上，并要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。第一次是在剛起床時(shí)，喝水可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)及排泄。第二次在上午9點(diǎn)—10點(diǎn)之間，以補(bǔ)充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15點(diǎn)—16點(diǎn)之間，可以松弛工作時(shí)的緊張情緒，補(bǔ)充體內(nèi)水分。第四次則在睡前22點(diǎn)左右。

　　溫馨提示：夏季預(yù)防結(jié)石要補(bǔ)充水分，并不代表多多喝水，補(bǔ)充水分也是有一定的量的，適量的補(bǔ)充水分才是最重要的。