專家提醒:5類人冬季最需防流感

　　冬季本就是流感易發(fā)季節(jié)，研究發(fā)現(xiàn)體溫低、常便秘、嗜煙酒、睡不夠、不鍛煉這五類人是流感的易感人群，這些人冬季如何預(yù)防流感呢?讓我們來看看專家的建議。>>>牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 細(xì)數(shù)牛肉的好處

　　一、體溫低的人

　　在正常范圍內(nèi)，體溫低免疫力也會(huì)隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感。

　　建議：此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而提高體溫。但要注意溫度不要過高，隔衣貼敷，以防燙傷。

　　二、常便秘的人

　　淋巴細(xì)胞屬于免疫細(xì)胞的一種，能保護(hù)人體免遭病毒侵襲，60%的淋巴細(xì)胞存在腸道內(nèi)，而便秘的人通常腸內(nèi)環(huán)境失衡，影響淋巴細(xì)胞的正常分泌。

　　建議：這類人多吃酸奶等發(fā)酵乳制品以及足夠的膳食纖維，這樣有助整頓腸內(nèi)環(huán)境，增加腸道益生菌數(shù)量，從而提高免疫力。

　　三、嗜煙酒的人

　　酗酒會(huì)破壞植物神經(jīng)功能，令白細(xì)胞分泌失衡，降低免疫力。抽煙會(huì)破壞維生素C，進(jìn)而降低免疫力。

　　建議：逐步戒煙，飲酒要適量。

　　四、睡不夠的人

　　睡覺時(shí)人體會(huì)分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復(fù)，導(dǎo)致疲勞累積、植物神經(jīng)功能紊亂、白細(xì)胞分泌失衡，降低人體免疫力。

　　建議：成年人至少保證每晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　五、不鍛煉的人

　　建議：快走等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，激活免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。每天至少走一千米的距離。

　　運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成血液循環(huán)不佳以及基礎(chǔ)代謝不良，易令體內(nèi)代謝廢物蓄積，導(dǎo)致疲勞、免疫力低下。