爺們也要補(bǔ)充葉酸

??? 很多細(xì)心的男士應(yīng)該對(duì)葉酸有一定了解,這種物質(zhì)對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要,尤其是想懷孕或已經(jīng)當(dāng)上準(zhǔn)媽媽的女士來(lái)說(shuō)更不能缺少葉酸.殊不知,男性對(duì)葉酸的需求也很高,男性保健有很大一部分要從葉酸的補(bǔ)充入手.??? 有關(guān)專家說(shuō)到,男士在保健中,補(bǔ)充維生素B6和葉酸是非常必要的.高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一,維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷.維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中.??? 另外,男同胞在保健中應(yīng)注意蛋白質(zhì)攝入??? 有些男士為追求肌肉發(fā)達(dá),多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦.實(shí)際上,除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子,多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì).??? 最后,男是保健也要關(guān)注微量元素的攝入.鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要.男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物,滿足鋅的需求.