男孩子多運(yùn)動(dòng)有益身體成長(zhǎng)

2011-07-19 14:12|復(fù)禾健康

??? 有一句話叫:生命在于運(yùn)動(dòng).這個(gè)道理很對(duì),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓身體有發(fā)育的空間,同時(shí)能促進(jìn)體內(nèi)代謝系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié).對(duì)于青壯年20歲左右的男孩子來(lái)說(shuō),多運(yùn)動(dòng)更是有益身體保健.??? 保健專家說(shuō)到,在20歲左右的年齡段上,男性的身體正處于鼎盛時(shí)期,可以進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉.在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行的鍛煉可為后期做身體的"資源儲(chǔ)備".??? 具體來(lái)說(shuō),青壯年男孩子的運(yùn)動(dòng)保健可分期進(jìn)行,鍛煉可每星期一、三、五隔天一次,內(nèi)容包括:??? 1、30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,方法是試舉重物,每次舉重時(shí)應(yīng)練到肌肉覺得疲勞時(shí)再放下.如多次練習(xí)后并不覺得累,可以增加器械的重量.??? 2、20分鐘左右的心血管系統(tǒng)鍛煉,如慢跑、游泳、騎自行車等,強(qiáng)度以脈搏達(dá)到150～170次/分鐘為宜.

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