男孩子多運(yùn)動有益身體成長

??? 有一句話叫:生命在于運(yùn)動.這個道理很對,因為運(yùn)動可以讓身體有發(fā)育的空間,同時能促進(jìn)體內(nèi)代謝系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié).對于青壯年20歲左右的男孩子來說,多運(yùn)動更是有益身體保健.??? 保健專家說到,在20歲左右的年齡段上,男性的身體正處于鼎盛時期,可以進(jìn)行任何運(yùn)動強(qiáng)度的鍛煉.在這個時期進(jìn)行的鍛煉可為后期做身體的"資源儲備".??? 具體來說,青壯年男孩子的運(yùn)動保健可分期進(jìn)行,鍛煉可每星期一、三、五隔天一次,內(nèi)容包括:??? 1、30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,方法是試舉重物,每次舉重時應(yīng)練到肌肉覺得疲勞時再放下.如多次練習(xí)后并不覺得累,可以增加器械的重量.??? 2、20分鐘左右的心血管系統(tǒng)鍛煉,如慢跑、游泳、騎自行車等,強(qiáng)度以脈搏達(dá)到150～170次/分鐘為宜.