冬季無(wú)汗運(yùn)動(dòng)，有益身體健康

　　在大多數(shù)人的眼里，運(yùn)動(dòng)減肥就是意味著運(yùn)動(dòng)完之后必須要大汗淋淋，那樣才能達(dá)到減肥瘦身的效果，其實(shí)不是的，尤其在寒冷的冬天里，大家想要運(yùn)動(dòng)減肥，并不是意味著就必須大汗淋淋，反而冬季減肥，不出汗有益身體健康。

　　四肢鍛煉

　　平躺，雙臂及雙腿輕輕分開(kāi)，手心轉(zhuǎn)向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。隨后從腳趾到頭頂，一點(diǎn)點(diǎn)收緊再放松肌肉，仔細(xì)地去感受每一個(gè)環(huán)節(jié)。對(duì)于肩部和頭部肌肉的運(yùn)動(dòng)，要用旋轉(zhuǎn)代替收緊。這是一個(gè)開(kāi)發(fā)身體柔韌性的有效練習(xí)，具有很強(qiáng)的放松性，還能緩解緊張情緒。

　　勞動(dòng)健身

　　美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專(zhuān)家曾對(duì)家務(wù)勞動(dòng)與健康的關(guān)系作過(guò)專(zhuān)門(mén)研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。

　　想健康又想減肥的人們趕快采取冬季無(wú)汗運(yùn)動(dòng)減肥，冬季減肥會(huì)很有效的幫助大家減肥瘦身，達(dá)到大家想要瘦身的效果。