讓男士強(qiáng)壯的三大營養(yǎng)揭秘

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  男士最容易透支的就是健康,而飲食則是身體能夠承受重任的基礎(chǔ)。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素,一定要保證每天都攝入一些。讓http://care.fh21.com.cn/bjp/ns/強(qiáng)壯的三大營養(yǎng):

  維生素E保護(hù)心血管

  男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物。

  番茄紅素讓前列腺更健康

  這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

  鋅提高精子質(zhì)量

  鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品,一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣,就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

  想知道更多有關(guān)男士保健的信息,請?jiān)L問http://care.fh21.com.cn/bjp/ns/

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