女性腰部很脆弱，護(hù)腰保健不可少

　　擁有纖細(xì)、靈活、優(yōu)美的腰身，是許多女人的夢想。但女性的腰部，更是一個(gè)健康敏感區(qū)，是全身的健康中樞?？上攵宰o(hù)腰保健有多重要了。

　　女性護(hù)腰保健怎樣鍛煉?

　　1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。

　　2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。必要時(shí)可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

　　3.調(diào)補(bǔ)腎陰。女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓。

　　4.節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

　　5.鞋跟別太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期盡量不穿低腰褲。

　　6.按摩搓腰。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　久坐受涼最傷女人腰。所以女性護(hù)腰保健首先就是要不傷腰。不要久坐久站，注意腰部保暖。