產(chǎn)婦補鈣注意事項有哪些?

　　孕婦生完寶寶以后，不管是從自身的營養(yǎng)角度考慮，還是從寶寶方面考慮，產(chǎn)婦補鈣都是非常重要的，不過產(chǎn)婦補鈣不能過于盲目，一定要遵從產(chǎn)婦補鈣注意事項。

　　產(chǎn)婦補鈣注意事項有哪些，下面4點就是小編為大家詳細(xì)的介紹：

　　1、據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

　　3、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　4、多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　產(chǎn)婦補鈣注意事項有哪些，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)有了一定呢個的了解，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將將竭誠為您服務(wù)。