產(chǎn)婦如何食療美容？產(chǎn)婦食療美容注意事項(xiàng)

產(chǎn)婦食療美容注意事項(xiàng)

少吃酸性食物

在哺乳期，許多人認(rèn)為他們需要先給孩子喂，所以他們每天吃很多大魚(yú)和肉。吃太多的酸性食物會(huì)極大地影響身體的消化功能，也很容易上火。生氣，加上寶寶也加了很多家務(wù)，難免會(huì)有心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡的食物，多喝水，練瑜伽可以調(diào)節(jié)心情。

補(bǔ)充水分很重要

例如，在分娩后的頭幾天，你經(jīng)常感到口渴和食欲不振，因?yàn)槟愕奈敢褐宣}酸分泌減少，胃腸道的肌肉張力和蠕動(dòng)減弱；皮膚排泄功能變得非常強(qiáng)大，特別喜歡出汗；它還增加了喂養(yǎng)孩子的任務(wù)。因此，在這個(gè)月里補(bǔ)充大量的水尤為重要。果汁、牛奶、湯等都是不錯(cuò)的選擇。

3.別忘了適量補(bǔ)鹽

有些人說(shuō)新媽媽在這個(gè)月不能吃鹽，所以食物，湯里沒(méi)有鹽。事實(shí)上，這只會(huì)適得其反，適量的鹽對(duì)新媽媽非常有益。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，所以適量的鹽補(bǔ)充有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

4.不挑食比大補(bǔ)更重要

從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，產(chǎn)后新媽媽每天需要2700-2800千卡路里左右的熱量，所以新媽媽的飲食量大致應(yīng)該比較懷孕最好在之前增加30%左右。無(wú)論你產(chǎn)后有多忙，你都應(yīng)該按時(shí)吃飯。搭配粗糧和細(xì)糧。食譜還需要考慮營(yíng)養(yǎng)平衡。你應(yīng)該搭配肉和蔬菜，多樣化。盡量不要挑食或挑食偏食。只要飲食合理，平衡，營(yíng)養(yǎng)豐富，就不需要所謂的大補(bǔ)。

5.多吃含膠的食物

分娩后，加上自然衰老，皮膚松弛是一種非常自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期，身體的營(yíng)養(yǎng)消耗更大，有些母親如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，甚至臉也會(huì)變得非常丑陋。此時(shí)，多吃膠質(zhì)食物，如豬腳、骨湯等，以補(bǔ)充皮膚所需的膠原蛋白。