青春期女性護理保健知識

　　女性青春期乳房的發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標志之一，女孩應作好青春期乳房護理保健，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。

　　1、多進行乳房的局部按摩。青春期乳房護理保健通過按摩可以促使乳房豐滿。方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。

　　2、加強鍛煉，做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。應該注意，運動時候必須戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易引起乳房下垂。

　　3、避免外傷。在勞動和體育運動時，要注意青春期乳房護理保健，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　4、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側臥，不要俯臥。

　　5、選擇適宜的乳罩。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運動時乳房震蕩不定，且有防外線、防寒保暖的作用。

　　6、不要因害羞而束胸。束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還會使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。

　　青春期乳房護理保健對以后女性胸部的發(fā)育有很重要的作用，要想以后有豐滿的胸部，就應該從青春期開始保健。