睡前小措施讓您靜心安神

??? 睡眠是人必須有的一種休息方式,如果得不到充分的休息,那么人就會沒有精神,體內(nèi)的代謝系統(tǒng)也會產(chǎn)生紊亂.為此,好的睡眠對人來說非常重要.想要保證睡眠可以在睡前做一些保健工作.??? 睡前的保健工作其實很簡單,散步與一些飲食就能讓人安然入睡:??? 散步??? 每天堅持散步20分鐘,可以促進身體血液循環(huán),在睡覺后也可以使皮膚受到保養(yǎng),放松身體什么也不用思考,讓大腦的活動量減少,慢慢地進入夢鄉(xiāng).??? 喝蜂蜜牛奶??? 睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有可以促進睡眠的色氨酸,如果在牛奶中加入適量的蜂蜜,更可以保持血糖平衡,使一夜的睡眠更安穩(wěn).