女性經期要如何科學鍛煉

　　很多女性在月經期間不愛動，養(yǎng)成了經期不運動的習慣，其實這不一定是好的，適當的經期運動還是有好處的。

　　適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養(yǎng)經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經血量的減少，可逐漸加量。

　　經期女性可以做正常鍛煉的運動。但是要避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

　　來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。

　　經期運動要注意選擇合適的運動項目，不要有激烈的運動，但是也不要完全不運動，要適當合理的進行鍛煉。