想不得病就不要貪睡——女性保養(yǎng)

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  女性保養(yǎng)之道其中一條就是不要貪睡,想知道為什么不能貪睡,就來看看下面介紹的貪睡的危害吧。希望能給您帶來幫助!

  女性保養(yǎng):如何測量睡眠是否足夠

  在100萬人的調查中,有80%的成年人的睡眠時間在7~9小時,平均睡眠時間在8.5小時,有1%~2%的人每天只睡4~5個小時,而長睡者每天要睡11~12個小時。

  從這項調查來看,不能單純地以睡眠時間來測量睡眠是否充足,在工作時能夠保持充沛的體力和腦力,就可能說明睡眠很充足。

  女性保養(yǎng):貪睡易引起的問題

  1、內分泌失調

  生活規(guī)律和體內激素的分泌情況有著密切的關系,生活作息有規(guī)律的人腦垂體分泌和下丘會分泌很多激素,并在早上和傍晚最高,從夜晚到黎明最低。

  如果平時作息很規(guī)律,而節(jié)假日卻貪睡,就會打亂體內生物鐘,激素水平就會出現(xiàn)異常問題,導致了白天的激素水平不達標,晚上的激素水平又降不下來,

  2、抵抗力下降

  經常貪睡會導致抵抗力下降,清晨臥室中空氣比較渾濁,空氣中含有大量的細菌、發(fā)酵顆粒、二氧化碳、霉變和灰塵,此時貪睡容易感染病原體,易使呼吸系統(tǒng)受損,引起感冒、咽喉炎等疾病,貪睡的時間過長,還會損傷聽力和記憶力,因此,睡眠時間足夠即可,不宜過多。

  3、易導致胃病

  一個晚上胃里空空的,所以第二天容易感到饑餓,胃腸開始準備接受和消化食物,以及分泌各種消化液,如果貪睡就會打亂腸胃功能規(guī)律,長期如此,腸胃粘膜就會受到損傷,易導致胃炎、潰瘍、消化不良等疾病。

  4、易堆積脂肪

  在入睡之后新陳代謝就是減慢,能量的消耗也會減少,尤其是在這種生活水平已提高的時代,營養(yǎng)充足,如果睡眠超出了正常需要,就易形成脂肪囤積,從而導致發(fā)胖。

  貪睡不是好習慣,注重女性保養(yǎng)及想增強體質的朋友,一定要改掉貪睡的習慣。以上就是專家為您簡單介紹的女性保養(yǎng),您現(xiàn)在是不是已經知道了,如果 您還有什么問題,歡迎咨詢我們的在線專家,我們將真誠為您服務!

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