女性健身要多注意

　　隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在很多女性都會去健身房健身，來增強自己的體質。但是女性健身也有很多要注意的地方，不然健身不當的話反而會引起反作用的。下面，就讓專家來為大家介紹下。

　　女性健身不可以鍛煉時間越長越好。雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!

　　女性健身要注意不可以進行過重的力量練習。更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。

　　希望上述簡單的介紹，能夠讓大家對女性健身有了更多的了解。只有適當地健身，才能夠有更好的效果。

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