注意威脅女人健康的生活習(xí)慣
你知道哪些生活習(xí)慣會(huì)威脅到女人的身體健康嗎?健康對(duì)每一個(gè)人來說是多么的重要。為了自己的健康。我們應(yīng)改掉一些不良的生活習(xí)慣。那對(duì)于女士朋友在日常生活中應(yīng)注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。
1、渴了才喝:
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng),這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要,生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助于消化,促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
2、累了才歇:
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào),其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”,這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者,在連續(xù)工作一段時(shí)間后,都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
3、困了才睡:
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、急了才排:
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,可導(dǎo)致“自身中毒”。因此,應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,尤以晨間為好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
5、胖了才減:
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量,營養(yǎng)過剩,缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調(diào)整飲食,加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。
6、病了才治:
疾病應(yīng)該以防為主,等疾病上身,已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的,比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,提高自身抵御疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
7、餓了才吃:
生活中許多人不是按時(shí)就餐,且有相當(dāng)一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實(shí),食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí),感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
上面的這些因素都會(huì)影響到女人的健康的,女人如果不想讓健康受影響,上面的這些生活方式要改正一下了。
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