女性需牢記:睡錯(cuò)了老得快

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  我們常常會(huì)聽(tīng)到“睡個(gè)美容覺(jué)”這一說(shuō)法,的確時(shí)常能擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠,即使不用昂貴的化妝品,肌膚也能漂亮非凡。但需要提醒廣大女性朋友的是,睡覺(jué)的方式也有對(duì)錯(cuò),如果您采用了錯(cuò)誤的睡覺(jué)方式,非但不美容,反而易衰老。下面就讓小編為大家介紹錯(cuò)誤的睡覺(jué)方式有哪些?>>>冬季來(lái)臨 女性如何養(yǎng)護(hù)你的胃

女性需牢記:睡錯(cuò)了老得快
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  1.睡前生氣

  睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬(wàn)千,以致難以入睡。

  2.睡前飽餐

  睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會(huì)安然入睡,正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和,則臥不安”。

  3.睡前飲茶

  茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。

  4. 睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

  睡前劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。

  5.枕頭過(guò)高

女性需牢記:睡錯(cuò)了老得快

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高,會(huì)影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

  6.枕著手睡

  睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

  7.被子蒙頭

  以被蒙面易引起唿吸困難;同時(shí),吸入自己呼出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險(xiǎn)。

  8.張口呼吸

  閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口唿吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,有益健康。

  9.對(duì)著風(fēng)睡

  睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,易受涼生病。古人認(rèn)為,風(fēng)為百病之長(zhǎng),善行而數(shù)變;善調(diào)攝者,雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口,床離窗、門(mén)有一定距離為宜。

  10.坐著睡

  有些人習(xí)慣飯后靠著椅子或沙發(fā)小睡一會(huì),但是坐著睡會(huì)使心率減慢,血管擴(kuò)張,流到各臟器的血液也就少了,再加上胃部消化需要血液供應(yīng),從而加重了腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。

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