“5+5模式”女性養(yǎng)出好氣色

　　身為女子，你是否覺(jué)得“面若桃花，膚如凝脂”距離自己很遠(yuǎn)，那樣奢華的渴求只能在夢(mèng)中實(shí)現(xiàn)?現(xiàn)實(shí)中面帶倦容，臉色蒼白的你，應(yīng)該如何養(yǎng)出好氣色?氣色不好又要吃什么呢?不要著急，“5+5”模式可以幫你調(diào)理出紅潤(rùn)氣色，讓你搖身一變，成為男人心目中的女神!>>>女性養(yǎng)生：最適合女人的5種水果

　　1、醋。

　　醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它能促進(jìn)消化、殺菌，還可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂馈Ｓ眉哟椎乃茨樆蛳丛?，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

　　2、燕麥。

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二天一覺(jué)醒來(lái)就有迷人的血色。

　　3、酸奶。

　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。

　　4、葡萄。

　　葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，所以連皮吃是最好的。

　　5、番茄。

　　番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來(lái)紅潤(rùn)健康的好膚色。

　　養(yǎng)出好氣色的5道食膳。

　　1、山藥栗子豬肚煲。

　　主料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個(gè)。

　　配料：生姜、料酒、精鹽適量。

　　制作方法：

　　(1)、鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。

　　(2)、栗子去皮洗凈待用。

　　(3)、豬肚用面粉或精鹽反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟，加適量精鹽即可。

　　2、黑糯米粥。

　　主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;配料：紅糖適量。

　　制作方法：

　　(1)、大棗洗凈待用。

　　(2)、桂圓去皮洗凈待用。

　　(3)、黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓，適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　3、蓮藕木耳老鴨煲。

　　主料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只。

　　配料：精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。

　　制作方法：

　　(1)、蓮藕洗凈，切塊待用。

　　(2)、黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。

　　(3)、老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精即可。

　　4、奶黃香粥。

　　主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克。

　　配料：冰糖適量。

　　制作方法：

　　(1)、梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

　　(2)、雞蛋煮熟，取黃，打碎。

　　(3)、牛奶放入洗凈的粳米，熬成粥狀。

　　(2)、炒鍋置旺火上，加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，加油、鹽、味精調(diào)味。

　　(1)、菠菜洗凈切節(jié)、豬肝洗凈切片。

　　制作方法：

　　配料：鹽、味精。

　　主料：菠菜250g、豬肝100g。

　　5、菠萊豬肝湯。

　　(4)、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。