春季這些食物讓你吃出好氣色

　　春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，在春天養(yǎng)生、養(yǎng)肝、養(yǎng)顏都是極好的。春天應(yīng)季的蔬菜、水果逐漸增加，我們?cè)谑朝熯M(jìn)行美容養(yǎng)顏的時(shí)候選擇也不斷增加。那么春季吃什么養(yǎng)顏?春季養(yǎng)顏食譜有哪些呢?美容養(yǎng)顏的注意事項(xiàng)有哪些?大家一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　春季吃什么養(yǎng)顏

　　1、草莓

　　初春的應(yīng)季水果最受歡迎的要數(shù)草莓了，草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，不論是果肉還是果汁，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃所富含維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類(lèi)，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來(lái)的干燥。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。蘋(píng)果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。

　　5、柑橘

　　柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　6、梨

　　鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱(chēng)，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　春季養(yǎng)顏食譜

　　核桃松仁粟米羹

　　做法：非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B 族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專(zhuān)家推崇的美膚食品。

　　花生芝麻糊

　　做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存?011年高考答案想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　功效：抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。

　　山藥青筍炒雞肝

　　做法：準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

　　美容養(yǎng)顏?zhàn)⒁馐马?xiàng)

　　1、換保養(yǎng)品

　　我們一年四季保養(yǎng)皮膚的時(shí)候都離不開(kāi)補(bǔ)水的工作，但是在春季這樣一個(gè)干燥的季節(jié)補(bǔ)水更是重中之重。春天的時(shí)候看一下自己的保養(yǎng)品是不是比較滋潤(rùn)的，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。在春天用一些保濕效果比較好的，能有效預(yù)防過(guò)敏的補(bǔ)水產(chǎn)品比較好。

　　2、遠(yuǎn)離過(guò)敏源

　　如果是過(guò)敏體質(zhì)的人在春季要尤其注意，遠(yuǎn)離過(guò)敏原是養(yǎng)顏的關(guān)鍵一步。在春天要時(shí)刻注意皮膚的變化和不適癥狀，在選擇保養(yǎng)品的時(shí)候注意選擇一些溫和無(wú)添加、不刺激肌膚的保養(yǎng)品。遠(yuǎn)離一些花粉或是食物，防止出現(xiàn)肌膚問(wèn)題。

　　3、足量飲水

　　我們不僅在飲食和保養(yǎng)上注意，平時(shí)還要經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)水的工作。尤其是在干燥的春季，經(jīng)常喝水能有效補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。這樣不僅能避免疾病的產(chǎn)生，還能緩解皮膚的干燥、暗黃等問(wèn)題，這樣才能呈現(xiàn)最自然的美感。

　　通過(guò)上文的介紹，我們知道了，春季養(yǎng)顏不僅需要在保養(yǎng)上做足功夫，平時(shí)在飲食上進(jìn)行滋補(bǔ)也是一種很好的美容手段。平時(shí)除了經(jīng)常喝水以外，我們還可以吃一些獼猴桃、草莓、櫻桃等水果。在文中給大家分享了幾種春季養(yǎng)顏的食譜，大家可以試一下。