眼部保健讓老人告別老花眼

??? 人到了遲暮之年身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)衰退,尤其五官方面特別明顯,像老花眼、耳背、口齒不清等等.不過,做好保健措施是可以防止此類情況產(chǎn)生的.??? 針對(duì)老年保健工作,專家特別提出了眼部保健,以便讓老人告別老花眼.具體措施如下:??? 按摩熨目:兩手掌快搓后按撫雙目上,可改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛的疲勞.恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ?定時(shí)做眼保健操,可預(yù)防視力下降.但按摩不可過度用力,以免引起眼壓增高或眼底出血.??? 擇食養(yǎng)目:注意飲食的選擇和搭配,多吃些含維生素及微量元素豐富的食物,如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類.口服一些中藥,如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸,也有明目作用.??? 遠(yuǎn)眺運(yùn)目:室內(nèi)活動(dòng)較多的老人,要多做些室外鍛煉,有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物.可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力.??? 熱浴惜目:用眼不要過度,不要久看電視及書報(bào),避免在暗光或日光下看書,以免損傷視力.眼睛疲勞時(shí)可用熱毛巾熏浴雙眼,以防止眼疾和消除眼肌疲勞.??? 眼疾治目:老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高,應(yīng)對(duì)癥選藥.對(duì)于老年性青光眼、白內(nèi)障,以及眼底動(dòng)脈硬化和糖尿病患者的眼疾,還應(yīng)積極治療原發(fā)病.??? 四季護(hù)目:春、秋天風(fēng)大塵多,外出須戴好護(hù)目鏡,以防風(fēng)沙迷眼.夏日和冬季雪日外出,要選擇墨鏡護(hù)目,以防紫外線強(qiáng)光損害眼睛.視力差者,還須配戴適度的眼鏡,以糾正屈光不正.