改掉壞習(xí)慣讓老人更健康

??? 養(yǎng)生保健是現(xiàn)在很多中老年人非常關(guān)注的問題,因?yàn)樗蔷S持健康的先提條件,也是讓生活更美好的基礎(chǔ).不過想要做好老年保健措施,必須改正一些不良的習(xí)慣.??? 針對(duì)保健工作上必須戒除的不良習(xí)慣,專家給出了明確的提示:??? 睡得太多:長期以來,睡眠超過9小時(shí)的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病.建議每天睡眠保證7~8小時(shí),就足以支撐一天的工作了.??? 依賴空調(diào):整日吹空調(diào)會(huì)增加感染細(xì)菌和病菌幾率,尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏.建議每隔幾小時(shí)開窗通風(fēng)或外出散步,呼吸新鮮空氣.另外,空調(diào)使用前,應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng).如果用的是中央空調(diào),而窗戶又無法打開時(shí),應(yīng)該用加濕器,經(jīng)常出去走一走.??? 吃有機(jī)食物:有機(jī)食物價(jià)格更高,但問題是有些有機(jī)食物加工程序有很多,可能加進(jìn)去不少添加劑.建議購買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容.??? 運(yùn)動(dòng)過量:有氧運(yùn)動(dòng)沒必要每天必練30~45分鐘,否則對(duì)關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重.應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次,并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合.??? 不曬太陽:曬太陽可以提高免疫力,有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥,而不經(jīng)常曬太陽,則可能導(dǎo)致這些疾病.??? 使用抗菌肥皂或洗液:細(xì)菌雖然會(huì)讓人生病,但是它同時(shí)還能"刺激"人體自身的防御系統(tǒng)健康的發(fā)展.過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效,會(huì)削弱身體的抗菌能力.