減肥都需要改掉哪些壞習(xí)慣？

 　　減肥是女人整天掛在嘴邊的事情?？墒?，在減肥之前有沒(méi)有先對(duì)自己的生活習(xí)慣進(jìn)行一下檢視呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒你在減肥之前最好把自己這些不好的生活習(xí)慣先改正過(guò)來(lái)?？炜纯窗?。

　　經(jīng)常喝碳酸飲料

　　你知道嗎?研究顯示，一天喝1-2罐碳酸飲料會(huì)讓你的腰圍增加地比那些幾乎不喝碳酸飲料的人至少快5倍。其背后的原因就是飲料里的高糖分會(huì)讓你更想吃東西，所以之后用餐時(shí)你就會(huì)吃得比平時(shí)還多。所以如果你真的很想喝飲料，那就選擇健康的奶昔、新鮮果汁或是水加檸檬片和薄荷葉。選擇比較營(yíng)養(yǎng)、低糖的飲料幫身體一個(gè)忙。

　　用餐的容器過(guò)大

　　提醒你減肥先換吃飯的晚。當(dāng)你有較多容量來(lái)裝食物時(shí)，你很可能會(huì)吃超過(guò)身體所需要，而這就會(huì)導(dǎo)致更多的脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。要避免這種惡性循環(huán)就要堅(jiān)決用小盤子，而且當(dāng)你吃夠了就要抵擋二次去拿食物的沖動(dòng)。

　　晚餐時(shí)間過(guò)晚

　　用餐時(shí)間和減肥有什么關(guān)系呢?還真有關(guān)系。晚吃除了會(huì)造成腹部脂肪以外，吃飽躺著還會(huì)增加患上消化不良和胃酸倒流的危險(xiǎn)，因?yàn)橹亓o(wú)法幫你把肚里食物往下帶。要避免這些狀況，晚上建議吃小份量的東西，而且晚餐后至少3小時(shí)內(nèi)不要躺下。如果可以的話，晚上吃個(gè)水果以免你嘴饞又跑去掃蕩冰箱甜點(diǎn)。

　　在難過(guò)、生氣或沮喪時(shí)吃東西

　　如果要找一個(gè)方法來(lái)讓你不要每次難過(guò)或生氣都靠吃來(lái)解決，大概就是想想你肚子上的那些肥肉了。要擊退這種壓力造成的習(xí)慣就是多喝水、跟朋友聊聊或是散散步。選一個(gè)跟吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)，這樣你就能避免在情緒低潮時(shí)攝取多余的熱量。

　　經(jīng)常吃低脂食物

　　有些人認(rèn)為高脂食物和飲料會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。但其實(shí)事實(shí)是單元不飽和脂肪并不會(huì)對(duì)你不好。像酪梨、橄欖油或種籽這些食物都能很好地消除腹部脂肪。要小心過(guò)多的低脂食物，因?yàn)橹圃焐坛３?huì)加糖到這些產(chǎn)品，而你知道的，你身體有越多的糖分，身體儲(chǔ)存脂肪的的機(jī)會(huì)就越高。