更年期婦女睡覺之前禁忌專家告訴您!
婦女進(jìn)入更年期后,身體機(jī)能大不如前,情緒也容易失控,充足高質(zhì)量的睡眠顯得尤為重要。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下更年期婦女睡覺之前禁忌,希望能給您帶來幫助!
保證良好睡眠,切忌更年期婦女睡覺之前禁忌六點(diǎn):
一忌臨睡前進(jìn)食:臨睡前吃東西,胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌,不僅影響它們休息,也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮,人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。
二忌睡前用腦:如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事。否則,腦子處于興奮狀態(tài),人難以入睡,時(shí)間長了,易形成失眠癥。
三忌睡前激動(dòng):人的喜怒哀樂,都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,因此,睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡,甚至造成失眠。這時(shí),可取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時(shí),不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
四忌睡前說話:人在說話時(shí)容易使腦子興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
五忌仰面而睡:睡覺時(shí)向右側(cè)身而臥,全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡。而仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài),不利于消除疲勞。
六忌對燈而睡:人睡著時(shí),眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡,燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡,致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào),從而使人感到心神不安,容易驚醒。
我們專家已經(jīng)在上面為您簡單介紹了一下更年期婦女睡覺之前禁忌,相信您已經(jīng)知道了,如果您還有什么問題,歡迎咨詢我們的在線專家,我們將真誠為您服務(wù)!
- 上一篇:更年期婦女要防止子宮“中風(fēng)”
- 下一篇:飲食延緩更年期從四十歲開始
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 專家告訴您青年男性吸煙的禁忌
- 更年期婦女晚上睡覺出汗
- 適合更年期婦女的食譜
- 專家告訴您什么是語言胎教
- 解析 更年期婦女營養(yǎng)特點(diǎn)
- 更年期婦女要防止子宮“中風(fēng)”
- 小暑大暑怎么過專家告訴您
- 雜糧可以減肥——專家告訴您!
- 生理指標(biāo)是否正常需要檢查什么——專家告訴您!
- 專家告訴您防止秋燥飲食應(yīng)注意什么?
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長期熬夜對腎的影響大嗎
- 長期熬夜對腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺為什么會(huì)做春夢
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺是什么原因