老人保健維生素第一

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??? 人的歲數(shù)越大就越會(huì)想著怎么養(yǎng)生,怎么能維持身體健康.對于老年人來說,保健問題更是重中之重.為此,有些專家提倡老人多吃一些富含維生素的食品.??? 老人補(bǔ)充維生素C 好處多,適量補(bǔ)充維生素C,對老年人是大有裨益的:??? 延緩衰老:人的衰老與自由基損害有關(guān).維生素C 有抗自由基作用,既可延緩衰老又能減少和去除老年斑.??? 糾正貧血:老年人(尤其女性)常出現(xiàn)貧血,在補(bǔ)充鐵劑糾正貧血時(shí),適當(dāng)加服維生素C,可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收.??? 防治感冒:老年人多體弱,病毒易乘虛而入發(fā)生感冒,維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用.??? 降壓降脂:患有動(dòng)脈硬化、高血脂、高血壓的老人,經(jīng)常補(bǔ)充維生素C,可收到軟化血管、防治動(dòng)脈硬化、降壓、降低血脂之功效.??? 促進(jìn)鈣質(zhì)吸收:對于骨質(zhì)疏松癥的老年人,在補(bǔ)鈣的同時(shí),服甲維生素C,可促進(jìn)鈣吸收.??? 防治便秘:便秘是老年人的常見病,補(bǔ)充維生素C 可防治老年性便秘.??? 老年人在服用維生素C 時(shí),應(yīng)科學(xué)地掌握劑量,一般每日補(bǔ)充250～500毫克為宜.另外,補(bǔ)充維生素C,最好從飲食中攝取,應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等.

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