老人保健五大忌

??? 保健問題是如今中老年人最關(guān)心的一個話題,因為它是延年益壽的最佳方法.為此,很多人開始采取不同的方法進行保健,但能真正取得理想效果的,卻寥寥無幾.造成這個局面的根本原因就是保健的方法不正確.??? 為了讓大家能做好正確的保健工作,專家特意提出了老人保健的五個禁忌問題,以供參考:??? 一忌久坐,久坐者傷肉:坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮.故老人應多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛煉,以增強體質(zhì).??? 二忌久立,久立者傷骨:老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)氣滯血凝,從而招致疾病.??? 三忌久視,久視傷血:人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產(chǎn)生頭暈目眩等癥.故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內(nèi),不宜連續(xù)觀看.??? 四忌久臥,久臥傷氣:適可而止的睡眠對老年人健康有益,久睡則身體軟弱.要順應四時,春夏季晚臥早起,秋季應早臥早起,冬季早臥晚起.??? 五忌久靜,久靜傷神:過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境,會使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導致健康狀況下降.另外,優(yōu)美的音樂使人輕松愉快,精神煥發(fā).故老年人應有適當?shù)牧夹月暣碳?以增進身心健康.