幫老人趕走失眠睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

　　老人失眠是生理現(xiàn)象，但是由于失眠引發(fā)的疾病卻有很多，因此，想要老人健康長(zhǎng)壽就要趕走失眠。那么，如何趕走老人失眠呢？

　　老人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，主張防止心緒的煩亂。

　　想要趕走老人失眠，睡覺(jué)前不可飲食過(guò)飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品?！端貑?wèn)·逆調(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)酸奶或吃個(gè)香蕉對(duì)安眠也有好處。睡前看一些書報(bào)雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個(gè)機(jī)會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。