老人如何飲食降低膽固醇?

　　好吃的東西，膽固醇都高。膽固醇是最壞的東西，動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病高發(fā)，就和膽固醇水平密不可分。那么老人如何飲食降低膽固醇?

　　一般，越是好吃的東西，膽固醇含量越高。如，豬牛羊等紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟，各種禽畜類的皮，都“隱藏”著大量膽固醇。中老年人要少吃動(dòng)物內(nèi)臟，不吃動(dòng)物皮，適量吃紅肉。

　　蛋黃的膽固醇含量也不低。一只普通雞蛋的蛋黃，含膽固醇200毫克，相當(dāng)于成年人一天的膽固醇攝入量。但如果只吃蛋白、不吃蛋黃，那也很可惜。因?yàn)殡u蛋80%的營(yíng)養(yǎng)在蛋黃里，如卵磷脂、蛋白質(zhì)等。我建議，成年人可以每?jī)商斐砸恢徽啊１M量吃白煮蛋、茶葉蛋、雞蛋羹等。不要煎荷包蛋，更不要吃咸蛋、松花蛋。

　　此外，很多人覺得土雞蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。這是種誤解。實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，各種蛋類的營(yíng)養(yǎng)成分相差不大。若要細(xì)究，鵝蛋的膽固醇含量較高，鵪鶉蛋的膽固醇含量則稍低些。

　　要減少飲食中膽固醇的攝入，另一個(gè)關(guān)鍵就是少喝葷湯。平時(shí)我們經(jīng)常聽到患者咨詢：自己骨折了，是不是應(yīng)該多喝些排骨湯、魚湯，好好補(bǔ)補(bǔ)?

　　知道了老人如何飲食降低膽固醇，因?yàn)楹热潨苎a(bǔ)充大量脂肪，有一定開胃作用，但對(duì)血脂健康就不是好事了。