降低膽固醇的食物有哪些

　　生活水平提高了，很多朋友身體也出現(xiàn)了一些亞健康信號，而膽固醇高就是其中的一種，殊不知這個問題對于我們的健康影響也是很大的，所以我們是有必要引起重視的，今天我們就來給大家安利幾類降低膽固醇的食物，一起來好好看一下吧。

　　降低膽固醇的食物，果斷收藏

　　1. 蘋果

　　蘋果這種人見人愛的水果，男女老少食用皆宜，它不僅有利于血管的健康，也對于降低膽固醇有很好的效果。

　　2.豆類

　　多吃豆豆其實也是對我們的身體大有好處，尤其是紅豆，既對我們控制體重有幫助作用，同時對于降低膽固醇也是效果超贊的!

　　3.核桃

　　核桃除了有益智健腦的作用，也是對于降低我們血液中的膽固醇含量也是功不可沒的，核桃中富含充足脂肪酸就是這一作用的功臣。

　　4.綠豆芽

　　愛吃豆芽是很多朋友的特點，但是有些朋友是不清楚綠豆也可以很好地降低膽固醇，這是因為綠豆富含大量的維生素C，這對于我們?nèi)梭w排泄膽固醇，阻止它在體內(nèi)堆積，清除體內(nèi)垃圾都是有很好的效果的，同時綠豆當(dāng)中的膳食纖維也可以和食物中的膽固醇充分結(jié)合，將它轉(zhuǎn)化排除，從而起到了很好的降低膽固醇的作用。

　　5.綠茶

　　綠茶可是降低膽固醇的常用品類，相關(guān)研究也是表明，喝綠茶可使總膽固醇降低7.2毫克/分升，同時也可以使得堆積在體內(nèi)的“壞”膽固醇降低2.19毫克/分升?？茖W(xué)的飲用方法是每天喝1~2杯綠茶。

　　小編結(jié)語：上面為大家詳細(xì)介紹了5大降低膽固醇的食物。對于膽固醇比較高的朋友，不妨試著多食用上面為大家推薦的食物。這在降低膽固醇方面也是效果很明顯的，大家不妨自己吃起來，或者告訴身邊膽固醇高的朋友吃起來，希望大家能收獲一個健康的身體，加油!