降低膽固醇的食物有哪些

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  生活水平提高了,很多朋友身體也出現(xiàn)了一些亞健康信號,而膽固醇高就是其中的一種,殊不知這個問題對于我們的健康影響也是很大的,所以我們是有必要引起重視的,今天我們就來給大家安利幾類降低膽固醇的食物,一起來好好看一下吧。

  降低膽固醇的食物,果斷收藏

降低膽固醇的食物有哪些

  1. 蘋果

  蘋果這種人見人愛的水果,男女老少食用皆宜,它不僅有利于血管的健康,也對于降低膽固醇有很好的效果。

  2.豆類

  多吃豆豆其實也是對我們的身體大有好處,尤其是紅豆,既對我們控制體重有幫助作用,同時對于降低膽固醇也是效果超贊的!

  3.核桃

  核桃除了有益智健腦的作用,也是對于降低我們血液中的膽固醇含量也是功不可沒的,核桃中富含充足脂肪酸就是這一作用的功臣。

  4.綠豆芽

降低膽固醇的食物有哪些

  愛吃豆芽是很多朋友的特點,但是有些朋友是不清楚綠豆也可以很好地降低膽固醇,這是因為綠豆富含大量的維生素C,這對于我們?nèi)梭w排泄膽固醇,阻止它在體內(nèi)堆積,清除體內(nèi)垃圾都是有很好的效果的,同時綠豆當中的膳食纖維也可以和食物中的膽固醇充分結(jié)合,將它轉(zhuǎn)化排除,從而起到了很好的降低膽固醇的作用。

  5.綠茶

  綠茶可是降低膽固醇的常用品類,相關(guān)研究也是表明,喝綠茶可使總膽固醇降低7.2毫克/分升,同時也可以使得堆積在體內(nèi)的“壞”膽固醇降低2.19毫克/分升。科學的飲用方法是每天喝1~2杯綠茶。

降低膽固醇的食物有哪些

  小編結(jié)語:上面為大家詳細介紹了5大降低膽固醇的食物。對于膽固醇比較高的朋友,不妨試著多食用上面為大家推薦的食物。這在降低膽固醇方面也是效果很明顯的,大家不妨自己吃起來,或者告訴身邊膽固醇高的朋友吃起來,希望大家能收獲一個健康的身體,加油!

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