如何讓兒童健康科學(xué)飲水

　　喝水是我們每個(gè)人的生理需求，兒童飲水對(duì)保持健康也是很有好處的，那么正確的飲水方式是怎樣的呢?

　　兒童飲水不要等口渴了再喝水。人們生活習(xí)慣都是以口渴與否來(lái)決定喝水，實(shí)際上這是不大科學(xué)的。因?yàn)榭诳时硎救梭w水分已失去平衡，細(xì)胞已開(kāi)始脫水，當(dāng)達(dá)到一定程度時(shí)才會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到大腦，這時(shí)中樞神經(jīng)才“下達(dá)”飲水令，此時(shí)飲水實(shí)際已晚。

　　飯前空腹飲水。水在腸胃停留時(shí)間很短，便被小腸吸收進(jìn)入血液，1小時(shí)左右便可以補(bǔ)充到各組織細(xì)胞之中。從而滿足了消化腺體分泌消化液時(shí)所需的水分，有利于食物的消化吸收。三餐前飲水分配量并不完全一樣。一般來(lái)說(shuō)兒童飲水早餐進(jìn)水量要多些，中、晚餐要少些。這是因?yàn)榍宄咳梭w經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)散失水分較多之故。空腹飲水以溫開(kāi)水為宜，不宜飲濃茶和鹽水。因?yàn)椴杷欣蜃饔?，從而影響人體的水平衡;鹽水能進(jìn)入血液和組織中，卻不能進(jìn)入細(xì)胞。

　　孩子健康離不開(kāi)水，建議家長(zhǎng)不要用果汁代替兒童飲水，這樣對(duì)孩子的健康沒(méi)有任何好處，一定要攝取足夠的白水。