如何讓兒童健康科學(xué)飲水
喝水是我們每個人的生理需求,兒童飲水對保持健康也是很有好處的,那么正確的飲水方式是怎樣的呢?
兒童飲水不要等口渴了再喝水。人們生活習(xí)慣都是以口渴與否來決定喝水,實際上這是不大科學(xué)的。因為口渴表示人體水分已失去平衡,細胞已開始脫水,當(dāng)達到一定程度時才會通過神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到大腦,這時中樞神經(jīng)才“下達”飲水令,此時飲水實際已晚。
飯前空腹飲水。水在腸胃停留時間很短,便被小腸吸收進入血液,1小時左右便可以補充到各組織細胞之中。從而滿足了消化腺體分泌消化液時所需的水分,有利于食物的消化吸收。三餐前飲水分配量并不完全一樣。一般來說兒童飲水早餐進水量要多些,中、晚餐要少些。這是因為清晨人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)散失水分較多之故。空腹飲水以溫開水為宜,不宜飲濃茶和鹽水。因為茶水有利尿作用,從而影響人體的水平衡;鹽水能進入血液和組織中,卻不能進入細胞。
孩子健康離不開水,建議家長不要用果汁代替兒童飲水,這樣對孩子的健康沒有任何好處,一定要攝取足夠的白水。
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